Втратити жир і зберегти м’язи, виходячи на зв’язок з голодом - втрата ваги
"Якщо це яблуко не на смак найкращого яблука, яке ви коли-небудь пробували у своєму житті, якщо це ласощі або незначні відхилення у вашому раціоні не мають смаку страви, приготовленої професійним кухарем, - ви робите це неправильно? Хіба що завжди край голоду - голод настільки глибокий та інтенсивний, що з’їсти один шматочок фрукта або випікати бублик з відтінком желе - це трансцендентальний смаковий досвід, ніж вам потрібно подвоїти свої дієтичні зусилля. найменша блукаюча рутина з дня на день призводить до того, що я б назвав, посиленого смаку ".
З цією заявою виступив відомий професійний культурист, з яким я брав інтерв’ю в 1982 році безпосередньо перед великим змаганням; він мав 4-процентний процентиль жиру в тілі вагою 232 фунта з 19-дюймовими руками і 31-дюймовою талією.
"Я хотів би лише один ковток цього пива? Але, звичайно, це смішно; я не можу випити навіть одного ковтка цього пива - не те, що це не було б неймовірно? Цей ковток був би таким неймовірним смаком? Як тільки цей конкурс буде за три дні я можу випити всіх ковтків пива, що хочу - і буду! "
Ця людина виграла конкурс містера Олімпія протягом тижня. Заперечення та дисципліна - це дієтичні ключі, але пропущений аспект набуває "посилених смакових явищ".
"Коли Дуглас Макартур звільнив вцілілих від маршу смерті Батаана генерала Уейнрайта, вони пригостили знесилених вижилих банкетом, що складався з першої справжньої їжі, яку ці чоловіки з'їли після чотирьох років жорстокого поводження та голоду. Майор буквально знепритомнів і впав підлога в припадку ейфорії після того, як він зробив один ковток холодного цільного молока ". - Вільям Манчестер, американський Цезар
Голод і підвищений смак неминуче пов’язані. Ви можете покращити свої пошуки, щоб здійснити повне фізичне перетворення, цілеспрямовано зв’язавшись з голодом. Гаразд, то, можливо, вам не доведеться доводити це до крайнощів, що використовуються учасниками професійних змагань з бодібілдингу, або, можливо, вам не потрібно розвивати почуття позбавлення смаку у вижившого в концтаборі, але зв’язок з голодом може бути недостатньою частиною дієтичної головоломки. Посилення голоду та смаку може перевести вас на наступний рівень. Прогрес повинен бути видимим, відчутним та статистично перевіреним. Розумна фітнес-програма має подвійні цілі: додати м’язи, позбавити жиру.
Подібно скульптору, який обробляє мармур у витончений та чіткий готовий виріб, ми піднімаємо вагу, щоб нарощувати м’язи, і дієтуємо та займаємось кардіотренажерами, щоб розплавити нездоровий та непривабливий жир на тілі. Кульмінацією всіх наших зусиль щодо тренувань та дієти є м’язова статура без жиру. Коли правильні фізичні вправи та точне харчування поєднуються збалансовано, вони створюють фізичну синергію, коли сума окремих частин перевищує реалістичні результати. Коли досягається синергія (прямий результат чіткого балансу між прогресивними тренуваннями на опір, серцево-судинними тренуваннями і точним харчуванням), швидка фізична трансформація відбувається неймовірно швидко.
Інтенсивні зусилля повинні бути компенсовані регенерацією на основі поживних речовин: належні поживні речовини потрібно вживати у належній кількості у належний час. Уважно розгляньте взаємозв'язок між смаком і голодом, і якщо ви подряпаєтесь під поверхнею, ви побачите, що голод можна використовувати для маніпуляції потужними споконвічними потягами. Чи можете ви використати голод таким чином, щоб примітивну проводку можна було використовувати на користь, а не як згубний спусковий гачок? Так, але це високопровідний акт без мережі. Зв'язок з голодом може бути як розумним, так і продуктивним; голод посилює відчуття смаку, а голод змушує нас цінувати те, що ми отримуємо, коли його отримуємо. Голод багаторівневий і багатовимірний.
Один із фокусів занять бодібілдингом - це цілеспрямовано викликати сильний голод, щоб досягти посиленого відчуття смаку. Ретельно зберігаючи цю підвищену чутливість до смаку, ми менше їмо, а більше цінуємо. Випивка стає з’їданням цілого яблука замість цілого півгалона морозива. Після досягнення справжнього голоду ми знову вводимо продукти назад у свій раціон - повільно, обережно - смакуючи їх і цінуючи - ніколи не переборюючи смакові рецептори і ніколи не перевищуючи свою зменшену здатність. Роблячи це, ми продовжуємо посилене смакове відчуття.