Втративши 145 фунтів, жінка ділиться 6 секретами до неймовірної ваги; втрата
Переглянути фотогалерею
(CNN) - Одного разу Карі Януале вдалося. Мешканка Назарету, штат Пенсільванія, збентежилася, дізнавшись, що її штани розміром 24 більше не підходять.
"Я відмовилася підніматися ще на один розмір", - сказала вона.
У липні 2011 року Іануале офіційно розпочала свою подорож до схуднення, і яка це була подорож: За трохи більше трьох років вона втратила приголомшливу вагу.
"Люди бачать мене, коли бачать мене", - сказав Іануале. "Усі вони кажуть, що я навіть не схожий на одну людину".
У найважчій мірі, Іануале важила 301 фунт. У 5 футів-10, що зробило її індекс маси тіла 43 - клінічно надзвичайно ожирінням. Сьогодні вона важить здорових 156 фунтів.
"Мені було ніяково від того, як я виглядала", - зізналася вона. «Коли мій чоловік познайомив мене з людьми, мені стало погано, бо я не була такою гарненькою або худою дружиною, хоча він любить мене такою, яка я є, і мені було все одно, як я виглядаю.
"Я завжди думав, що люди мене засуджують, особливо коли я заходжу місцями".
То як вона скинула 145 фунтів? І чи спрацювали б на вас її секрети?
Секрет No1: Виріжте розмір порцій
Почала з того, що зменшила розмір порцій.
"Я завжди їла, поки не почувалась незручно ситою", - сказала вона. "Я просто зменшив порції до нормального споживання", звертаючи увагу на етикетки, але не рахуючи калорій.
Секрет No2: Почніть повільно, потім будуйте
Спочатку вона не ходила до спортзалу; вона почала вдома на велотренажері та еліптичній. Вона почала відпрацьовувати 20-30 хвилин, шість днів на тиждень.
"Спочатку я втрачала 20 фунтів на місяць", - сказала вона. "Оскільки я все менше втрачав, стало важче".