Взаємозв’язок між грудним вигодовуванням та схудненням
Різні наукові дослідження чітко демонструють успіх грудного вигодовування та схуднення, коли вони природно працюють разом. Зокрема, жінки, які годують груддю, втрачають більше ваги, ніж мами, що годують штучним вигодовуванням, протягом перших трьох-шести місяців життя дитини. Новенькі матусі, що свіжі від пологів, прагнуть повернути своє тіло. Пам’ятайте, що набирати вагу пішло дев’ять місяців, і усвідомлюйте, що втратити все це потрібно так довго.
Грудне вигодовування та схуднення природно
Для годуючої мами просто вживання регулярних страв та обмеження висококалорійних закусок та напоїв допоможе їй досягти щотижневих цілей щодо зниження ваги. Обов’язково не їжте за двох, оскільки організм вже накопичив зайве харчування під час вагітності. Додатковий жир, накопичений під час вагітності, задуманий природою як резерв для годування груддю згодом. Цей конкретний біологічно розроблений жировий запас усувається лактацією за планом природи. Гормони, що виділяються під час лактації, спрямовані на жир, що накопичується в сідницях і стегнах, у двох місцях, де жінки найбільше розширюються під час вагітності. Якщо мама, яка годує груддю, уникає переїдання, втрата ваги буде відносно легкою і природною.
Процес грудного вигодовування вимагає 500 калорій на день для типової дитини, ще більше при багаторазовому. Якби жінка ходила в спортзал і займалася спортом від 45 хвилин до години, вона все одно мала б проблеми зі спаленням 500 калорій. Вживаючи розумну кількість, ці додаткові калорії спалюються з жирових запасів в організмі жінки. Уявіть, що ви бігаєте на біговій доріжці щоразу під час годування і відчуваєте, як ці жирові клітини зникають.
Окрім початкової втрати ваги відразу після народження дитини, плаценти та рідини, новоспечена мама не повинна сподіватися втратити велику вагу протягом першого місяця життя своєї дитини. Після першого місяця мама, яка годує груддю, може розраховувати втрачати в середньому приблизно два кілограми на місяць. Найзначніша втрата ваги у матері зазвичай починає відбуватися після того, як дитині виповниться три місяці.