Вживання алкоголю та ваги (найкраще; найгірші напої)
Більшість з нас уже знає, що алкоголь і втрата ваги - це лише два слова, які ніколи не поєднуються.
Незважаючи на те, що добре відомий алкоголь не допоможе зменшити вагу, є деякі невдалі та розумні рішення, які ви можете зробити.
Насправді алкоголь має певну користь для здоров'я, тому вам не доведеться повністю втрачати випивку.
З настанням літа я завжди отримуватиму запитання, чи алкоголь змусить вас набирати вагу. Відповідь, яку я їм завжди даю, складна.
Всі вечірки на свіжому повітрі, світські весілля, весілля, свята та час у басейні просто здаються. І звичайно, найкращий спосіб розважитися на цих заходах - випити трохи алкоголю.
Чесно кажучи, навіть незважаючи на те, що я в більшості випадків харчуюсь чисто, мені все одно подобається насолоджуватися випивкою без вини з друзями.
Моя мета в цій публікації в блозі - повідомити вам про хорошу і погану сторону алкоголю, а також про найкращі та найгірші варіанти для схуднення.
Я також додам якісь чудові інструменти та ресурси, за допомогою яких можна легко перевірити, хороший чи поганий буде той алкогольний напій, який ви та ваші друзі знизите.
З мого досвіду, люди або збираються пити, або не питимуть. Тому я не думаю, що в реальному світі практично говорити людям, пити їм чи ні.
Найкраще, що я можу зробити, - це повідомити вас про найкращі та найгірші напої, коли мова йде про алкоголь та втрату ваги.
Алкоголь може бути для вас корисним?
Спочатку поговоримо про переваги вживання алкоголю. Вірте чи ні, але були проведені деякі наукові дослідження, які виявили докази, що алкоголь насправді може бути корисним для вас.
По-перше, помірне вживання алкоголю може підвищити чутливість до інсуліну. Подумайте про свій інсулін як про ключ, який допомагає розблокувати ваші клітини, щоб вони могли краще засвоювати поживні речовини.
Люди, які стають діабетиками, мають високу нечутливість до інсуліну, що означає, що вони не можуть розблокувати ці клітини. Зазвичай це відбувається з часом від надмірного вживання цукру та поганих вуглеводів.
Інше дослідження показало, що ваша імунна система покращилася після вживання алкоголю. Але дослідники заявили, що вважають, що це, швидше за все, антиоксиданти, що містяться в алкоголі, покращують імунну систему, а не сам алкоголь.
Також було виявлено, що алкоголь знижує ризик деменції, але навіть дослідники не були повністю впевнені, що вживання алкоголю спричинило знижений ризик.
Надмірна користь від алкоголю, щоб бути правдою?
Навіть ті дослідження, які виявили деякі переваги алкоголю, вони насправді не довели, що алкоголь є прямим фактором, що його спричиняє.
Можливо, випивка після напруженого робочого дня призвела до розслаблення учасників дослідження, що призвело до цих переваг.
Або, можливо, учасники мали чудові гени, особистість з меншим стресом, хороше соціальне життя та спосіб життя, що повертається назад, що призводить до цих переваг.
Тож те, що ці дослідження виявили кореляцію з тими, хто вживає алкоголь, і користь для здоров’я не означає, що це насправді спричинило їх.
Незважаючи на те, що алкоголь міг допомогти одній людині із зазначеними вище перевагами, це не означає, що він не міг завдати шкоди іншій людині.
Наприклад, можливо, у вас є чудові гени і ви не дуже стресуєте, але ваш друг - безсоння з високим кров’яним тиском. Тоді для них стукання кількох напоїв щовечора, швидше за все, мало б негативний ефект.
Також знайте, що під час цих досліджень слід вживати тих, хто п’є тих, хто п’є від легкого до помірного, а не тих, хто п’є. Тож якщо ви великий любитель алкоголю, тоді ви можете очікувати більше негативних наслідків, ніж користі.
Скільки напоїв на день - це нормально?
Це те, що вважається 1 напоєм ...
Для деяких лише декілька напоїв на тиждень більш ніж достатньо, але для деяких з нас ми тільки починаємо.
Консультативний комітет США з дієтичних рекомендацій рекомендує наступне:
- Для жінок: До 7 напоїв на тиждень, не більше 3 напоїв у будь-який день.
- Для чоловіків: До 14 напоїв на тиждень, не більше 4 напоїв у будь-який день.
Я не знаю про вас, але зазвичай, коли я просто виходжу випити з друзями, перш ніж я це знаю, я втрачаю рахунок того, скільки у мене було.
Добре знати, скільки ви випили.
Один з моїх друзів стверджує, що щодня випиває пару напоїв, але він не згадує, що кожен напій має по 3 унції. горілки!