Вживання частих здорових закусок протягом дня може принести користь
12 грудня 2014 року
Камілла Биховський
Спортивний редактор
Хоча перекуси часто дають погані результати, для здорових підлітків обід в обмежених порціях може призвести до більш продуктивного часу на навчання, одночасно покращуючи спортивні показники.
Вживання дрібних, частих закусок допомагає зберегти швидкість метаболізму, одночасно нормалізуючи рівень цукру в крові. Голод змушує організм переходити в режим голоду, в якому швидкість метаболізму сповільнюється і полегшує набір ваги за даними Національного інституту охорони здоров’я.
“Я помітив, що кожного разу, коли я заходжу з мамою до продуктового магазину, закуски на полиці містять надзвичайно багато солі, і, тренуючись для бігу, я, як правило, уникаю їх, але це стає важко, оскільки Мене постійно оточують ці спокуси », - сказала Кейті Ньюболд.
Рівень цукру в крові падає кожні три-п’ять годин, викликаючи бажання їсти в середині ранку та в середині дня.
"Іноді посеред дня, особливо до і після обіду, я дуже втомлююся, тому в сумці завжди перекушую", - сказала молодша Вікторія Остерманн. «Перекуси майже стали способом життя, яким живуть більшість підлітків. "Найпоширеніше запитання будь-якого студента:" Чи є у вас їжа? "
Більше 27 відсотків щоденних калорій молодих людей отримують від закусок, причому найбільша кількість надходить від солоних закусок та цукерок, за даними Управління охорони здоров'я.
Двадцять дев'ять відсотків здорових закусочних час від часу замінюють їжу закускою, що може призвести до збільшення ваги через уповільнення швидкості метаболізму для накопичення енергії, повідомляє Національний заклад охорони здоров'я.
"Я не можу заперечити той факт, що я винен у тому, що час від часу замінюю їжу швидкою закускою, але я завжди намагаюся тримати її здоровою", - сказав Естерманн. "Я намагаюся відмовитись від цієї звички, але швидкого перекусу тут і там важко уникнути".
Шістдесят п’ять відсотків закусочних заявляють, що їх цікавлять здорові закуски та користь для здоров’я, згідно з даними Асоціації спеціалізованих продуктів харчування.