Вживання їжі протягом 10 годин допомагає втратити вагу клінічною освітою

Нове дослідження, опубліковане в Інституті біологічних досліджень Солка (Каліфорнія) у клітинному метаболізмі, пропонує докази того, що обмеження віку щоденного прийому їжі до 10 годин може бути корисним для нашого здоров'я, сприяючи зниженню ваги, поліпшенню # сну та профілактиці # діабету. # Переривчастий # піст стрімко зростає в популярності і охоплює все: від пропуску одного прийому їжі на день до посту кілька днів на тиждень, на відміну від цього, # вживання їжі з обмеженим часом просто вимагає, щоб людина споживала всі свої щоденні калорії протягом десятигодинне вікно.

Дослідникам з Інституту Солка спільно з Медичним факультетом Каліфорнійського університету в Сан-Дієго було запропоновано проводити дослідження на людях після результатів новаторської роботи Сатчідананда Панда над тваринами, яка показала, що обмежене в часі харчування призводило до більш здорового обміну речовин. Їх пілотне випробування включало 19 людей, 13 чоловіків та 6 жінок, у яких усім був діагностований метаболічний синдром і які самостійно повідомляли, що вони їли свої щоденні калорії протягом певного періоду протягом 14 годин. 84% учасників приймали принаймні один препарат, такий як #statin або # гіпотензивна терапія. Учасники використовували додаток myCircadianClock, щоб реєструвати своє харчування, а після двотижневого базового періоду вони дотримувались тримісячного 10-годинного плану з обмеженим часом. Жоден з учасників не повідомив про будь-які несприятливі наслідки від плану, і наприкінці випробування в середньому втратив 3% маси тіла. Також спостерігався покращений сон, а також зменшення індексу маси тіла, жиру в животі та окружності талії. Учасники також побачили, що фактори ризику серцевих захворювань зменшуються із зниженням артеріального тиску та загального холестерину.

---