Вживання калорій - Медичний центр Макартура
Який ваш улюблений сезонний напій? Чи знали ви, що дослідження показують, що напої, які найбільше впливають на набір ваги, - це ті, що підсолоджуються цукром, такі як безалкогольні напої, спортивні напої, фруктові напої та солодкий чай та кавові напої? Якщо ви харчуєтесь здоровою дієтою, немає необхідності отримувати наше харчування із напоїв, які ми п'ємо. Це насправді означає, що все, що нам справді потрібно пити, - це вода. Ось проблема. Коли ми їмо, ми почуваємося насиченими або, якщо надмірно їмо, фаршировані. Тоді ми перестаємо їсти. Коли ми вживаємо калорії, тіло не відчуває ситості і не каже зупинятися. Тож ми продовжуємо споживати ці напої протягом дня і їжте теж.
Скільки калорій щодня вживає пересічна людина щодня лише із напоїв, які ми п’ємо? Шукайте відповідь у кінці цього допису в блозі.
Що нам пити?
- Вода
- Має нульову калорійність
- Втамовує спрагу
- Несолодкий чай та кава
- Містіть кофеїн, але трохи корисно для вас
- Обмежте споживання кофеїну до 400 міліграм (мг) на день
- Кава має 132 мг
- Чай містить близько 40 мг
- Знежирене молоко або соєві напої
- До 16 унцій на день
- Штучно підсолоджені напої
- До 32 унцій на день
- Немає доказів того, що штучні підсолоджувачі шкідливі для вас, але помірність - це головне
- Продукти, підсолоджені фруктозою, можуть змінити метаболізм і спричинити накопичення жиру