Вживання квасолі, нуту або сочевиці може допомогти у втраті ваги новин CTV

квасолі

Тільки одна порція болю в день, така як сочевиця, може допомогти при втраті ваги, зазначає нове канадське дослідження.

Лише одна порція болю в день, включаючи квасоля, горох, нут або сочевиця, може допомогти при зниженні ваги, зазначає нове канадське дослідження, опубліковане цього тижня в The American Journal of Clinical Nutrition.

Мета-аналіз, проведений групою з лікарні Святого Михайла, розглянув загалом 940 учасників з 21 різних клінічних випробувань.

Дані показали, що після додавання разової порції імпульсів до свого раціону - приблизно 3/4 склянки (130 грамів) - учасники втрачали в середньому 0,34 кг (0,75 фунта) за шість тижнів і, не докладаючи зусиль, щоб зменшити будь-які інші продукти.

Імпульси можуть сприяти зниженню ваги та запобігати збільшенню ваги завдяки не тільки високому вмісту білка та низькому глікемічному індексу, але й тому, що збільшення імпульсів у раціоні може допомогти зменшити споживання менш здорових варіантів їжі, а імпульси замінюють тваринні білки та "погані" жири, такі як нежир.

Провідний автор дослідження, доктор Рассел де Соуза, прокоментував результати, сказавши: "Хоча втрата ваги була невеликою, наші результати свідчать про те, що просто включення імпульсів у свій раціон може допомогти вам схуднути, і, що важливіше, ми думаємо, запобігти вам від того, щоб повернути його після втрати ".