Вживання всіх калорій ДО 15:00 допомагає швидше схуднути
Люди, які їли всю їжу до 15:00 щодня, покращували чутливість до інсуліну, знижували артеріальний тиск, прагнули менше цукру і втрачали більше ваги
- 14 травня 2018, 10:11
- Оновлено: 14 травня 2018 р., 10:48
СВІТ, що діє на дієтах, уже досить давно говорить про періодичне голодування - але як звучить їжа всіх своїх страв до 15:00?
Вибір пари днів на тиждень, щоб зосередитись на низькокалорійному харчуванні або голодуванні протягом ночі, пов’язаний із втратою ваги та покращенням рівня холестерину в крові, артеріального тиску та контролю рівня глюкози в крові.
Правда полягає в тому, що ці режими базуються на дуже невеликій кількості наукових досліджень.
Хоча результати є позитивними, нам ще потрібно багато чого дізнатись про піст та його переваги.
Тепер, щоб доповнити цей пул досліджень, цього тижня були опубліковані нові дані Університету Алабами.
Завдяки публікації в журналі Cell Metabolism, невелике дослідження показало, що вживання всіх наших калорій до 15:00 щодня призводить до чудової втрати ваги в порівнянні з дієтою, споживаною протягом нормального періоду їжі.
Дослідження, одне з перших у своєму роді, взяло участь у групі з восьми чоловіків із надмірною вагою.
Чоловіки дотримувались дієти, при якій вони споживали всі свої щоденні калорії до 15:00 щодня, що призводило до періоду голодування до 18 годин через кожні 24 години.
Вони дотримувались цього стилю їжі протягом п’яти тижнів, а потім споживали рівно стільки ж калорій та баланс макроелементів протягом більш традиційних 12 годин їжі щодня.