Вживання занадто мало калорій може негативно вплинути на дієту Дієта Doc

занадто
Ваші цілі щодо схуднення насправді можуть бути порушені, якщо ви вирішите вживати занадто мало калорій на день. Більш ефективно знайти баланс між зменшенням калорій та задоволенням енергетичних потреб, щоб підтримувати фізичну форму. Переконайтеся, що ви продовжуєте скорочувати калорії, але також витратьте трохи часу, щоб дізнатися, чому споживання занадто мало калорій заважає зрозуміти максимальну втрату ваги.

Не вживайте менше 1200 калорій на день

Дієтолог-терапевт Андреа Співак (Penrea Behavioral Health) та Університет Пенсільванії у Філадельфії каже, що "споживання менше 1200 калорій на день може ускладнити задоволення потреб у вітамінах та мінералах за допомогою їжі".

Під час дієти важливо пам’ятати, що потреби у споживанні енергії та вітамінів не припиняються; навіть якщо ви працюєте з меншою кількістю, вам все одно потрібно споживати достатню кількість калорій, щоб щодня запускати системи вашого організму. Ви також не можете забезпечити організм необхідними вітамінами та мінералами лише за допомогою добавок.

Твоє тіло потребує енергії

Заняття спортом повинні бути частиною вашого плану схуднення, коли це можливо. Ви зможете перетворити більшу частину харчування, яке ви вводите у своє тіло, на сильний м’яз і спалювати зайвий жир, залучаючи своє тіло до тренувань, які вимагають від нього використання надлишкових запасів енергії.

Якщо ви споживаєте менше 1200 калорій на день, у вас не буде енергії, необхідної для повноцінного тренування. Хоча ви можете виявити, що початковий сплеск мотивації перенесе вас через кілька тренувань, ви швидко згорите, а ваші фізичні вправи похитнуться, погіршуючи загальну втрату ваги.

Натомість вирішіть спробувати орієнтуватися на свої калорійні потреби і не перевищувати їх. Надання вашому тілу саме того, що йому потрібно для виконання строгих вправ, залишаючи для нього достатньо місця для спалювання надлишків жиру, ідеально підходить для здорового схуднення.