Взуття з амортизацією або босоніж, що краще для бігу
Нове дослідження проливає світло на великі дебати про кросівки.
Поділитися на Pinterest Деякі бігуни віддають перевагу типу взуття, яке пропонує невелику подушку на підошві. Getty Images
Для бігунів, схильних до травм, завжди виникає питання, який тип взуття безпечніший.
Деякі бігуни вважають, що саме взуття сильно пом’якшене, а інші віддають перевагу більш традиційному взуттю на тонкій підошві.
Нове дослідження, опубліковане в Scientific Reports, припускає, що біг у зручному взутті з високою прокладкою, який часто продається для запобігання травм, може насправді збільшити жорсткість ніг і призвести до більших ударних навантажень, коли ваша нога вдариться об бруківку.
Невелике дослідження розглядало 12 здорових чоловіків - із середнім віком 27 років - які звикли бігати. Кожен з них мав якийсь досвід регулярного бігу або занять спортом. Чоловікам видали пари взуття Hoka One One Conquest з більш м'якою подушкою та більш тонкого кросівки Brooks Ghost 6.
Тривимірний аналіз було проведено на чоловіках, коли вони бігали зі швидкістю бігу 10 км/год (6,2 милі/год) і 14,5 км/год (9 миль/год).
Відеокадри, на яких чоловіки носять більш м'які туфлі, виявляють, що вони менше згинали коліна, б'ючись об землю сильніше, ніж із менш м'яким взуттям. Ця різниця була помітнішою на більш швидких швидкостях.
Провідний дослідник Джуха-Пекка Кульмала, доктор філософії, написав у електронному листі до Healthline, що він та його команда очікували побачити подібні ударні навантаження, коли мова заходила про носіння обох типів взуття. Той факт, що була помітна різниця, був "несподіваним результатом".
“Взуття з високим ступенем м'якості стискається під стопою під час бігу з землею, коли на нижню кінцівку лягає трикратне навантаження ваги тіла. Нога має тенденцію компенсувати це, щоб підтримувати бажаний стрибковий рух під час бігу, а отже, стає жорсткішою і стискається менше », - написав Кулмала. «Це, як правило, призводить до подібних впливів на різні амортизуючі властивості. Однак, здається, взуття з дуже сильною амортизацією навіть посилює вплив ".
Якщо вас турбує, якщо ви просто ходили за покупками м’яких кросівок?
Доктор Майкл Дж. Джойнер, фізіолог та анестезіолог з клініки Мейо, каже "не так швидко".
Він пояснив, що так часто з'являються подібні дослідження, які розглядають, чи може один тип взуття призвести до більшої кількості травм, ніж інший під час бігу. Джойнер зазначив, що з його досвіду "немає конкретних доказів того, що один тип взуття над іншим знижує ймовірність отримання травм".
“Цей вид дискусії входить і виходить. Я пам’ятаю старі LDV від Nike, завдяки яким нинішні черевики максимального розміру виглядають як скаути. Вони були як місячні черевики у 70-х та на початку 80-х », - сказала Джойнер Healthline. “Такі речі стосуються більше того, що входить у моду та поза нею, і там не так багато доказів. Найкращою порадою для тих, хто шукає кросівки, було б спробувати спробувати якесь взуття та знайти те, що для них найзручніше ».