Wellness Connection Resources for Good Nutrition Human Resources Вашингтонський університет у Сент

human

Ми знаємо, що повноцінне харчування та фізична активність - це запорука здорової ваги, але чи знали ви, наскільки харчування може вплинути на наше життя? Дієтичні фактори впливають на певні умови та захворювання, а повноцінне харчування може зменшити ризик серцевих захворювань, діабету, інсульту та деяких видів раку.

Харчуватися здоровим харчуванням та контролювати калорії - це один з 8IGHT способів оздоровлення для WashU. Доктор Грехем Колдтіз, професор Нісс-Гейн і керівник Відділу наук про громадське здоров’я, має кілька порад щодо повноцінного харчування:

Харчування здоровим харчуванням може знизити ризик розвитку багатьох захворювань, включаючи рак. Зосередьтеся на фруктах, овочах та цільнозернових продуктах, а червоне та перероблене м’ясо мінімізуйте до мінімуму. Готуйте страви з корисних олій, таких як оливкова, ріпакова та кукурудзяна. І обмежте фаст-фуд та оброблену їжу, яка може бути багато калорій, натрію та шкідливих жирів. Прийом полівітамінів на 100% від ДВ може бути хорошим полісом страхування харчування, якщо дієти не виконуються, а також може допомогти знизити ризик деяких хронічних захворювань.