WLP; Сімейні лікарі Кортеса
Більшість людей, які худнуть і утримують вагу, роблять три речі:
- Спробуйте зрозуміти, чому у них надмірна вага
- Дотримуйтесь здорового харчування
- Регулярно виконуйте вправи.
Чому у вас надмірна вага
Існує багато причин, чому ви страждаєте від зайвої ваги. Проблеми з вагою часто передаються у спадок. Ви можете їсти занадто багато, тому що відчуваєте депресію чи самотність. Іноді це пов’язано з тим, що ваш метаболізм низький (як швидко ви спалюєте калорії) або є проблеми з балансом гормонів.
Нова дієта може допомогти вам схуднути за короткий термін, але часто ви набираєте вагу назад, якщо не визначите основні проблеми, які спричинили збільшення ваги.
Якої дієти слід дотримуватися?
Ви повинні дотримуватися здорової дієти, яка вам подобається, і ви можете продовжувати нескінченно. У раціоні має бути мало жиру і цукру, а також багато клітковини. Доктор Кортес може порадити вам конкретні продукти харчування та альтернативи для вашого раціону, допомогти вам контролювати порції та читати етикетки на продуктах харчування.