WNBA Star Sue Bird; s Дієта, як правило, не містить глютену та не містить молочних продуктів
Ось що вона їсть за день.
Можна з упевненістю сказати, що Сью Берд - легенда баскетболу. Завдяки трьом чемпіонатам WNBA, чотирьом золотим олімпійським медалям і двом десятиліттям захисником "Шторму" в Сіетлі, 11-разова All-Star, якій зараз 39, все ще залишається на вершині своєї гри. (Вона навіть проводить перероблений віртуальний ESPYS у червні.)
Зберігаючи її гру (і тіло), цей сильний зайняв багато роботи. Фактично,
Сью повністю переглянула свій раціон приблизно п’ять років тому.
"В основному, я трохи поглинулася у своїй кар'єрі", - каже вона. "Фізично я був не там, де мені потрібно було, щоб грати на високому рівні. Я це відчував, і думаю, що кожен міг це побачити в моїй грі. Я хотів зробити все, що міг, щоб спробувати перевернути ситуацію і харчування було великою частиною цього ".
І перевернути це вона. "Я зустрілася з дієтологом, який змусив мене записати, що я їв цілий місяць", - каже вона. "Потім він побудував для мене план, зосереджений навколо того, щоб мати енергію, паливо для тренувань і відновлюватися після тренувань". (Читайте: CARBS.)
Потім Сью виграла золоту медаль з командою США на Олімпійських іграх 2016 року та чемпіонат WNBA з "Бурею в Сіетлі" в 2018 році.
П’ять років потому вона все ще дотримується цього плану харчування. (Очевидно, це працює!) Ось саме те, що Сью їсть за день.
Сніданок
Сью - це все про перший прийом їжі за день. "Сніданок - це моя улюблена їжа, тому я його буквально ніколи не пропускаю", - каже вона Жіночому здоров'ю. "Я прокинусь на годину раніше, якщо це означає, що я можу поснідати".
Натисніть тут, щоб проголосувати
Чесно кажучи, я також дуже рано встановив будильник для ранкової їжі Птахи. "Я одержима бутербродами з яйцями", - пояснює Сью. Залежно від того, що вона має під рукою, Сю зазвичай додає два яйця, пасеровану цибулю та листову зелень (наприклад, шпинат або капусту) до безглютенової англійської булочки або бублика.
"Нещодавно я дізналася, що у мене невелика алергія на глютен, тому протягом сезону я намагаюся не приймати на 100% глютен", - говорить Сью. (Однак у неї немає целіакії, тому вона не наголошує на тому, щоб погризти трохи глютену тут і там у міжсезоння).
Звичайно, цей сніданок у Сіетлі не обходиться без чашки Джо. "Очевидно, у мене там кава", - додає Сью. "Я не займаюся молочними продуктами, тому в каву вкладаю трохи мигдалевого або вівсяного молока".