WSLF FAQ; Містер; Місіс Веган
Ласкаво просимо до WSLF FAQ! Дякуємо, що почали тут і прочитали матеріал. Кулінарна книга WSLF, що змінює життя, докладно описує найвищі цитати для кожного можливого випуску, а також містить понад 55 найкращих рецептів з цільного харчового крохмалю та план харчування, який надає зареєстрований дієтолог для задоволення ваших дієтичних потреб.!
120-сторінковий посібник із способу життя та рецептів містить відповіді на кожне запитання про WSLF, а також понад 55 неймовірних рецептів.
№1. Що означає WSLF?
A. WSLF позначає цілий крохмаль із низьким вмістом жиру. Цілком, як у нерафінованій їжі. Рафіновані/оброблені продукти - це екстракти цукру/борошна/білка тощо. Вживання цільної їжі - це картопля, цільнозерновий коричневий рис, колос і т. Д. Ми фокусуємо свою їжу на цілих крохмалях (овес, солодка картопля, кабачки, лобода тощо). Ми не додаємо жир (олії), крім цілих рослин, які багаті жиром як приправи, щоб надати свої унікальні аромати, не перевантажуючи їжу, утримуючи її нижче жиру. Поварена книга WSLF, що змінює життя, детальніше розкриває міфи, пов’язані з невдалими дієтичними стравами минулого.
№2. Чому немає смузі?
А. Змішування фруктів призводить до раптового припливу цукру в крові, який глікерує білки, включаючи гемоглобін (еритроцити) та колаген (раннє старіння). Майже 1/3 американців страждають від діабету, і їх показник A1C значно покращиться, якщо їсти цілі фрукти проти смузі. Змішування зелені усуває перевагу оксиду азоту №1, що утворюється при їх жуванні, коли вони взаємодіють з бактеріями на язиці.
№3. Чому ви можете купажувати крохмаль? Чому цільні зерна краще рафінованих?
А. Переробляючи крохмаль для супів та мисок з солодким картоплею, він не перетворює його на цукор, це все ще довгий ланцюжок полісахариду, тому він повільно потраплятиме в нашу кров. Затирання робить клітковину трохи менш ефективною, але вона все ще є крохмалем, і ви все ще жуєте її, а не смокчете соломинкою. Однак очищення зерна видаляє клітковину, і навіть з цілісними рафінованими зернами воно збільшує калорійність і площу поверхні страви, роблячи її більш щільною і швидшою в засвоєнні калорій, що може впливати на тригліцериди та рівень цукру в крові.
No4. Наскільки я повинен бути строгим щодо WSLF?
А. Ми пропонуємо почати з здорової основи, якщо ви зосереджуєтесь на здорових режимах харчування для досягнення цілей у галузі охорони здоров’я, а потім додаєте до них більш багату їжу та оцінюєте вплив на ваш прогрес. Багато людей можуть дотримуватися WSLF вдома або протягом тижня та бути більш гнучкими у важко керованому середовищі, тоді як інші мають слизький схил із харчовою залежністю, і їм потрібно постійно зосереджуватися на основних принципах. Ви не зазнаєте невдачі протягом усього життя, якщо ви проскакуєте, ви просто працюєте над тим, щоб невдало справлятися рідше. Наша мета - допомогти вам виробити здорові звички, які зберігаються на все життя.
№5. Чи наберу вагу, якщо їстиму до повного насичення. Чи є кількість калорій, на якій я буду набирати вагу? Я боюся не рахувати калорії/набирати вагу? Як схуднути, не обмежуючи калорій?
A. WSLF вчить вас щільності калорій. Ви не можете довго випереджати свій голод, тому, зосередившись на продуктах, які калорійно розбавляються, в той час як багаті поживними речовинами ви можете їсти до насичення, не турбуючись про калорії. Крохмаль, фрукти та овочі є основою нашого раціону, і їх вживання відповідно до ваших потреб у поживних речовинах призведе до здорового ІМТ на довгий час. Ви можете тимчасово збільшити вагу води/глікогену або їжі під час транзиту, але дайте своєму організму час налагодитись і ваш метаболізм підніметься. У кулінарній книзі WSLF, що змінює життя, ми детально вивчаємо метаболізм та дієти на випадок, як WSLF (все, що вам потрібно їсти). Якщо перепойка є проблемою, жоден режим харчування не буде успішним без лікування BED 1st.
№6. Скільки жиру я повинен з’їсти?
A. Правильна кількість макроелементів існує у здоровому харчуванні. Жоден орган охорони здоров’я не вимагає та не рекомендує макросфокусування. Дієтичні вказівки USDA досягають рекомендацій проти цього. Кожне велике авторитетне видання в галузі охорони здоров’я рекомендує дієту, орієнтовану на цільнозернові, фрукти та овочі. WSLF базується на цих рекомендаціях. Центрируючи прийом їжі на крохмалі, ви отримуєте білок, жир та вуглеводне паливо, необхідні для підтримки здорового організму протягом довгого життя. Немає жодного дослідження, яке б показувало, що додавання жиру, білка або цукру до вже здорової дієти приносить якісь посилені переваги та багато, щоб довести протилежне.
№7. Чи можу я їсти: хліб/макарони/поленту/авокадо/горіхи/насіння/оливки/кокос/фруктове морозиво/кукурудзяні коржі/м'ясо/яйця/цукор/молочні продукти/тощо? Є кус-кус, надута крупа тощо WSLF?
А. Ви можете їсти все, що завгодно! Насправді, одним із орендарів WSLF, який відрізняється від інших звичок здорового харчування, є те, що ми не пропонуємо БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ і закликаємо вас дотримуватися вказівок, наведених у нашій книзі та результатах досвіду, а потім додати ще більше багатих та оброблених продуктів харчування та оцінити їх вплив на ваші здорові звички. Це здоровий і здоровий спосіб знайти свою задану точку. Якщо вам потрібна допомога в нашій групі WSLF Facebook, ми вимагаємо від вас суворого дотримання вказівок (тобто їжа повинна бути цілою і не оброблятись), перш ніж скаржитися, що вони не працюють.
№8. Чи зможе WSLF вилікувати кандиду, хвороби серця, рак, діабет, защемлений палець ноги, зламані кістки, артрит моєї тітки, мою собаку?
А. Ми НЕ доктора! Ми прямо рекомендуємо вам переглянути ваші дієтичні плани з кваліфікованим медичним працівником. Ми не даємо медичних порад та забороняємо медичні питання в нашій групі. У медичній спільноті є багато людей, які вітають наші зусилля та рекомендують своїм пацієнтам боротися із хронічними проблемами здоров'я, такими як ожиріння, застосовувати WSLF-підхід.
# 9. Як отримати протеїн meh?
А. Так само, як тварина f * # @ 'n, яку ви їсте, отримала своє! Грудне молоко - це 6% калорій білка, і саме тоді люди ростуть найбільше за все наше життя. Потреб дорослих більше немає, а дієта WSLF забезпечує достатню кількість, що значно перевищує материнське молоко.
А. Олія - це найщільніша форма калорій, яку ми можемо засвоїти. Просто додавши до страви TBSP оливкової олії, навіть салат може кардинально змінити свій профіль поживних речовин із здорової їжі на шкідливу. Масло впливає на чутливість до інсуліну, гнучкість артерій, ліпіди в крові тощо. Оливкова олія в середземноморській дієті неправильно сприймається як здорове харчування, оскільки воно просто менш шкідливе, ніж олії та жири з високим вмістом насичених жирів, яке воно замінює в дієті Med, але основною причиною смерті в Середземномор'ї все ще є хвороби серця. Нафта є повсюдною в нашому сучасному токсичному харчовому середовищі, оскільки вона збільшує звикання та стабільність полиць; споживач нічого не вибрав би, але чудово підходить для бізнесу.