З низьким вмістом вуглеводів, розплавлений тунцевий кабачок Рецепт здорових фітнес-страв

Рена | Опубліковано 30 січня 2020 р. | Оновлено 23 лютого 2020 року

Головна »Основні курси» Човни з цукіні з розплаву тунця з низьким вмістом вуглеводів

Ці Тунець плавить кабачкові човни є здоровішою та легшою версією класичного рецепту плавлення тунця. Вони є смачним рецептом з низьким вмістом вуглеводів, який ідеально підходить для легкого обіду або полудня.

Цей розплав тунця - це серйозно найкращий рецепт розплаву тунця за всю історію, і вони абсолютно без вини! Їх так легко зробити, а здорову версію класичного тунця розтопити. Помінявши хліб на кабачки, ви в кінцевому підсумку зробите надзвичайно смачне розплав тунця з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, цей рецепт також вважатиметься сприятливим для кето для тих, хто сидить на кето-дієті.

Як зробити рецепт розплаву тунця

Виготовлення a класичний розплав тунця сендвіч досить простий. Але зробити цей рецепт ще кращим і кориснішим, оскільки вони набагато здоровіші.

Поки ви розігріваєте духовку до 350, розріжте цукіні навпіл уздовж, а потім зачерпніть нутрощі. Ви можете зберегти нутрощі і зробити з яйцями або додати до наступного овочевого супу!

Потім покладіть кабачки в підготовлений деко і збризніть олією. Приправте сіллю та перцем за смаком, а потім помістіть у середню решітку духовки і випікайте 12-15 хвилин, або поки вона просто не стане м’якою.

У миску для змішування додайте тунець, селеру, червону цибулю, йогурт, кріп, гірчицю, лимонний сік та халапеньо. Змішайте до поєднання, потім спробуйте на смак і заправте сіллю і перцем за необхідності.

Після того, як суміш буде готова до роботи, нафаршируйте кабачкові човни сумішшю з тунця, а потім посипте чеддером. Продовжуйте запікати в розігрітій духовці близько 10 хвилин, або поки сир не розплавиться. Покладіть будь-які додаткові начинки на вибір і насолоджуйтесь!

Інгредієнти розтоплення тунця

Інгредієнти, необхідні для розплавлення тунця, такі:

Тунець: Можна використовувати консервований тунець. У воді або олії. Але я волію використовувати білий альбакор у воді.
Кабачки: Один кабачок буде розрізати навпіл. Ви можете використовувати зелений або жовтий кабачки.
Селера: Для тих, хто не любить селеру, ви можете пропустити його, але він видає унікальний смак розплаву тунця.
Цибуля: Я використовував червону цибулю, але якщо у вас цього немає, ви можете використовувати солодку або кулінарну цибулю.
Грецький йогурт: Це використовується замість майонезу. Іншими варіантами можуть бути хумус або авокадо.
Сир: Будь-який вибраний сир підійде, але я волію використовувати моцарелу або чеддер.
Трави та приправи: деякі додаткові трави та приправи, які можна використовувати, це гірчиця, кріп, сіль і перець, часник та петрушка.
Начинки: Зелена цибуля, кукурудза, халапеньо та подрібнені помідори.