За день до швидкого Джеймі Геллер

Напередодні голодування важливо тримати своє тіло гідратованим, добре харчуватися та подалі від кофеїну та алкоголю. Я ненавиджу бити мертвого коня, але насправді так важливо отримувати багато води ЦІЛИЙ день до посту, а не лише останню годину.

джеймі

Також протягом дня слід їсти добре збалансовані страви та закуски. Я рекомендую розпочати свій день із гарного ситного сніданку, такого як 1-2 яйця, скибочка цільнозернового тосту та банан. Для ранкової закуски спробуйте йогурт і фрукти з гранолою; або білковий коктейль. На обід спробуйте овочевий салат з макаронних виробів з совочком тунця або сиру. Пообідайте фруктами з трохи горіхів або арахісового масла, а потім готуйтеся до вечері.