За один день я з’їв 10 000 калорій
Багато з нас протягом життя пробували хоча б одну форму дієти. Я пробував принаймні чотири-п’ять із них. Якою б популярною не була дієта, важливо переконатися, що ви вибрали правильну для свого тіла. Цей вибір часто може бути складним завданням.
У нас щодня пропонується велика кількість варіантів незліченної кількості дієт. Ми бачимо все, від надзвичайно низьких вуглеводів до високих білків і не тільки.
Але чи чули ви про вживання 10 000 калорій на день?
Якщо ваш рот просто розкрився від несподіванки, значить, ви не самотні. Перше, що я коли-небудь чув про вживання такої кількості калорій, було під час читання статті про Гра престолів актор Хафшор Юліус Бьорнссон, також відомий як "Гора".
Його план харчування, упакований білками, набагато перевищує стандартне споживання 2000 калорій на день для людини. Читання його списку кожних двох годин їжі викликало у мене шалений інтерес до плану харчування та глибоке занепокоєння вартістю його продуктового рахунку.
Після ретельного розгляду я вирішив спробувати!
З чого складається дієта на 10 000 калорій?
Ті, хто займається бодібілдингом, знають, що важливо годувати м’язи. Ми говоримо про нежирні білки, збалансовані вуглеводи та конкретні овочі.
Я щотижня проводжу в тренажерному залі добрих 5-6 днів, тому ця дієта, м’яко кажучи, виявилася дещо інтригуючою.
Моє найбільше запитання було, що мені потрібно було спожити, щоб досягти цих 10000 калорій?
На щастя, Бьорнссон опублікував свою точну дієту у своєму Instagram, тому я вирішив дотримуватися його рутини. Його план харчування складається з наступного:
- Харчування перше: BCCA, глютамін і жменька мигдалю
- Харчування друге: Вісім яєць, 200 грам вівса, чорниці, полуниці, авокадо
- Харчування три: 400 грамів яловичини, 400 грам солодкої картоплі, жменька шпинату та зелені
- Харчування чотири: 400 грам курки, 400 грамів картоплі, жменька зелені та трохи фруктів
- Харчування п’яте: Смузі, що складається з 150 грам вівса або солодкої картоплі, двох бананів, 150 грамів рисових хрустящих страв Kellogg’s, заморожених ягід, жмені мигдалю та арахісового масла
- Харчування шосте: 60 грам білка плюс два банани
- Харчування сьоме: 500 грамів яловичини, більше картоплі та жменька зелені
- Харчування восьмеро: 500 грам лосося плюс 500 грам солодкої картоплі
- Харчування дев'яте: Шість яєць, авокадо, 30 грам мигдалю та 50 грам арахісового масла
- Харчування десятеро: 50 грам білка казеїну або пара сирих яєць