За словами дієтолога, найшвидші способи схуднення
Це найкращі методи швидко нахилитися - і не тримати його поза.
22 серпня 2017 р., 9:25 ранку
Фото: iStock Джерело: BodyAndSoul
Це найкращі методи швидко нахилитися - і не тримати це.
Коли йдеться про схуднення, хто не хоче скинути зайві кілограми якомога швидше. І хоча існує буквально сотні примхливих дієт, які можуть позбутися кілограмів за добу, мало хто з них, якщо хтось із них працює довгостроково. Тож, якщо ваша мета - схуднути якомога швидше, таким чином, щоб фактично утримати ці кілограми, ось найкращі з них.
1. Наріжте вуглеводи
Продукти, багаті вуглеводами, включаючи хліб, рис, крупи, макарони, крохмалисті овочі, такі як картопля, фрукти та цукри, включаючи мед, є основним джерелом палива для м’язів та мозку. І хоча нам потрібен трохи вуглеводів для оптимальної метаболічної функції, загалом ми їмо занадто багато для того обсягу активності, яку ми робимо. З цієї причини, зменшивши кількість продуктів, багатих вуглеводами, природно спостерігатиметься зниження на кілька кілограмів протягом декількох днів, і хоча велика частина цього становить вагу рідини, падіння на вагах часто є тим, що спонукає нас продовжувати рухатися зі зниженням ваги. Загалом дещо нижче споживання вуглеводів, коли ми споживаємо низький рівень палива вночі, зосереджуючи їжу навколо білка та овочів, є безпечною та стійкою стратегією схуднення.
2. Поміняйте місцями їжу
Ваші переваги можуть бути коктейлем для заміни їжі, супом або салатом, але проста стратегія зменшення споживання калорій особливо низькою для одного прийому їжі щодня - це ще одна перевірена, успішна стратегія схуднення. У кожному з цих випадків споживання калорій за один прийом їжі скорочується до 200-300 калорій, що може складати половину від звичайного прийому їжі, що дозволяє знизити загальне споживання калорій, навіть не усвідомлюючи цього.