Забудь про силу волі! Зусилля є ключем до успішного схуднення для гурманів
Зусилля. Це те, що ми робимо, щоб щось зробити. Для досягнення наших цілей.
Деякі речі вимагають великих зусиль, а інші - зовсім небагато.
Наш успіх зводиться до того, скільки зусиль ми до чогось докладаємо.
Це стосується втрати ваги. Люди хочуть схуднути і утримати його, не працюючи над цим. Багато людей кажуть, що хочуть схуднути, але не хочуть ставити це в пріоритет і докладати необхідних зусиль. Приблизно 60 мільярдів доларів на рік дієтична індустрія процвітає завдяки цьому типу мислення. Отже, вони завжди наполягають на якомусь магічному рішенні, яке допоможе вам схуднути без особливих зусиль. [Див. Як скинути дієтичний мозок]
Але справа в тому, що люди, які худнуть і утримують їх, роблять це, докладаючи багато послідовних зусиль. Практика. Різниця між тим, що я викладаю, та моделлю дієти полягає в тому, де ви вирішили докласти ці зусилля.
Дієтична індустрія хоче, щоб ви доклали зусиль до сили волі. Дотримуючись свого плану, не їжте улюблену їжу, яку вони вам кажуть, ніколи не їсти, висмоктуючи її та маючи справу з голодом під час посту чи очищення. Все це вимагає цього. Багато сили волі.
Келлі Макґонігал, доктор філософії, дослідник з Стенфорду та дослідник сили волі, скаже вам, що люди, які використовують силу волі, у неї закінчуються. Це обмежений ресурс. Вона скаже вам, що сила волі зменшується протягом дня, коли ваша енергія витрачається на стрес та самоконтроль. Ось чому легше дотримуватися дієти на початку дня і важче ввечері. Іншими словами, ви можете так довго білити його в калачі. Ось чому дієти не вдаються. Я навчаю своїх клієнтів докладати зусиль, щоб змінити спосіб і чому вони харчуються. Я вчу їх слухати своє тіло і їсти, коли вони голодні. Це означає практикувати не їсти, коли вони відчувають негативні емоції. Мої клієнти роками уникали своїх емоцій, їли. Замість того, щоб докладати зусиль, щоб уникати їжі, яку вони люблять, я вчу їх застосовувати, щоб навчитися продуктивно керувати своїми почуттями.