Загальна програма конкурсантів бікіні; Beverly International Nutrition
Загальна програма конкурсантів бікіні
No Nonsense Magazine Vol 15, No2
Автор: Джулі Лоре, професіонал з фітнесу IFBB
З одного погляду: Джилл Тейлор
Рід занять: Асоціація з питань розвитку, United Way of Greater Cincinnati (штатна форма); академічна справа, координатор з питань зв’язку та набору персоналу, Університет штату Огайо, Відділ серцево-судинної медицини (за сумісництвом)Сім'я: Чоловік, Кріс Сандерс Тейлор, двоє котів/пухнасті діти - пінг і понг
Поточне місце проживання: Цинциннаті, Огайо
Вага конкурсу: 133 (Я думаю, що це місце, де я був, коли востаннє зважував?)
Як ви вирішили змагатися в бікіні? Я шукав спосіб мотивувати себе у своїй фізичній формі та харчуванні, а також особисто вивести себе за межі звичного режиму. Я розглядав можливість тренуватися для якихось змагань, але не був впевнений, що. Після кількох пошуків в Інтернеті я натрапив на веб-сайт Джулі Лоре. Спочатку я зв'язався з Джулі, думаючи про підготовку до фігурного змагання; однак, поговоривши з Джулі про свої особисті цілі, я дізнався про дивізіон бікіні, що, здавалося, було для мене хорошим балансом. Це був спосіб кинути виклик собі як спортсмену, а також виштовхнути мене за межі зони комфорту, а також дозволити розширити та виразити свою особистість.
Улюблене фітнес-харчування: Пісний гамбургер з нежирним сиром та солодкими картопляними чіпсами, посипаними корицею. Я також виявив чудові обгортання з низьким вмістом вуглеводів/високим вмістом клітковини (Оле/5 грамів вуглеводів/обгортання), якими я можу насолоджуватися куркою на грилі або пісною філею з сотеобразними грибами, цибулею та легким коров'ячим сиром!
Найбільш надихаюча книга: Їжте, моліться, кохайте Елізабет Гілберт; Найбільш розважальна серія Джанет Еванович Стефані Слива!
Хобі чи інтереси поза фітнесом: Я люблю перебувати на свіжому повітрі, тому піші прогулянки та відвідування парків - ідеальний день для мене! Бути з родиною та друзями, дивитися фільми та сміятися!
Слова для життя: Жити вмістом із малими коштами; прагнути елегантності, а не розкоші, а вишуканості, а не моди; бути гідним, не поважним, а заможним, не багатим; слухати зірок і птахів, немовлят і мудреців, з відкритим серцем; старанно вчитися; думати тихо, діяти відверто, говорити м’яко, чекати випадків, ніколи не поспішати; одним словом, дозволити духовному, забороненому та несвідомому рости через спільне - це моя симфонія. ˜ Вільям Генрі Ченнінг
З одного погляду: Рейчел Фаццаларо
Рід занять: Керівник проекту - Convergys
Сім'я: Мій милий чоловік, два собаки Олівер і Зірочка та божевільний кіт Майло Поточне місце проживання: Белв'ю, Кентуккі
Вага: Позасезон - 115; Конкурс - 110 фунтів
Як ви вирішили взяти участь у бікіні ?: Я почав тренуватися лише для того, щоб відчувати себе і виглядати краще для себе. Одного разу, коли я дізнався про бікіні, мені сподобалася ідея змагання і, здавалося, мав хист до позування. Це стало моєю новою мотивацією у спортзалі!
Яка ваша улюблена частина участі в змаганнях з бікіні? Я люблю ходити по сцені кожного разу, щоб показати досягнутий прогрес. Ці кілька хвилин при прожекторі роблять усе раннє вранці у тренажерному залі та їжу, упаковану кожен день, вартою! Хоча навіть більше, ніж бути на сцені, багато людей у моєму житті зацікавилися власним здоров’ям та фізичною формою, дізнавшись про те, що я роблю щодня, та спостерігаючи за моїм прогресом з часом. Для мене найбільш корисною є те, що я надихнув когось іншого взяти під контроль своє здоров’я, просто подаючи приклад.
Улюблене фітнес-харчування: Банановий спліт UMP - підсмажте один шматок хліба Єзекіїля. На хліб Езекіель (я люблю хрусткий) намазати 1 ст. Л. Арахісового масла. Покладіть скибочки банана поверх арахісового масла. Зверху додайте одну совку ванілі UMP, змішану з достатньою кількістю води, щоб отримати консистенцію пудингу! Смачно! Я люблю це снідати!
У програвачі компакт-дисків: Луї Прима
Найбільш надихаюча книга: Нещодавно я прочитав "Китайське дослідження" Т. Коліна Кемпбелла. Дуже відкриває очі книга про дієту та здоров'я. Хобі чи інтереси поза фітнесом: Мені подобається дізнаватися про харчування, вирощувати власні овочі та трави та доглядати за своїми орхідеями та іншими рослинами. Я також люблю готувати з чоловіком. Нам завжди так весело створювати нові рецепти. Більшість з них хороші, інші - не дуже. Це завжди весело.
Слова для життя: "Добре виховані жінки рідко роблять історію". ˜ Лорел Тетчер Ульріх
Незалежно від того, чи хочете ви отримати форму на літо чи на сцену, тверді м’які преси та щільні сідниці знаходяться вгорі в списку бажань кожної жінки. Національний комітет з фізики новенький жіночий відділ, який швидко стає однією з найгарячіших категорій на фітнес-сцені.
Відділ бікіні це фантастичне поєднання легкої атлетики та моделювання, жорстких тіл з дотиком м’язів і великою дозою ставлення.
Жінки, які перевершують бікіні, пильно стежать за деталями, наполегливо працюють як над своїм тренуванням, так і над дієтою, а також мають сценічну присутність і впевненість у зірці кіно в Лос-Анджелесі. Якщо ви раніше мріяли вийти на сцену, але вам не вистачало мускулатури, щоб досягти успіху у фігурі, бікіні може стати чудовим вибором. Я передбачаю, що бікіні стане все більш популярним у найближчі роки. А чому ні! Ми всі хочемо виглядати і почуватися чудово в купальнику.
За останній рік я працював із багатьма жінками, які або готуються до шоу в бікіні, або хочуть мати такий вигляд тіла в бікіні. Рейчел Фаззаларо та Джил Тейлор - дві з тих жінок, які перейшли від гарних до дивовижних, готових до сцен FitBodies. Спочатку обидва прийшли до мене з планами змагатися у фігурі, але, проаналізувавши їх статури та довго обговорюючи свої цілі, я рекомендував, щоб дивізіон бікіні був для них кращим. Обидві жінки мають неймовірний потенціал і дуже багато працювали, щоб ліпити і тонізувати своє тіло. Кожен з них має приємну кількість м’язів, але їх загальний генетичний розмір і структура краще підходить для бікіні. Вони також мають вигляд, який поєднує дівчину по сусідству з фітнес-моделлю з Джилл та Рейчел, Я сформулював їхні тренувальні, кардіо, дієтичні та допоміжні плани для роботи для їхнього організму. Для Рейчел було важливо, щоб вона набрала м'язи, щоб округлити своє природне худне тіло і надати їй більше вигинів. За 5 місяців тренувань Рейчел трансформувала своє тіло, знизивши жир з 23% до 14% (зниження на 9%!), Втрачаючи 10 фунтів жиру, набираючи 8 фунтів м’язів. На її кадрі це зробило неймовірну різницю. Джилл розпочала підготовку до змагань у дуже хорошому місці. Вона завжди тренувалась і їла чисто, щоб почати, тому я, знаючи тонку настройку її вже добрих звичок, могла внести ті зміни, які поставили б її на перше місце в будь-якому класі бікіні. За 3 місяці Джилл знизилася з 16% жиру в організмі до 11% (зниження на 5 відсотків!), Втрачаючи 7 фунтів жиру, набираючи 4 фунти м’язів.