ЗАХВОРЕНЕ питання про підшкірний жир - Форуми
Інструменти ниток
Пошук теми
ЗАХВОРЕНЕ питання про підшкірний жир
Привіт, я щойно отримав сертифікат через NASM і влаштувався на роботу, яку я розпочну через кілька тижнів у Golds. Ось передумова мого запитання; Я жила з молодою дівчиною з високим обміном їжі, яка в основному ложкою годувала мене нездоровою їжею і змушувала мене відмовлятися від звичайної здорової дієти. Я важив 215 фунтів на 6'0, коли ми вперше почали зустрічатися. Коли ми розлучилися, у мене було 226-233 фунтів жиру. (Я взяв трохи креатину моно, так що це y різниця в 2 числах) У мене талія зросла з 36,5 до 38. Потім я посилив проблему, відокремивши зв’язку змінного струму в плечі і не піднімаючи тягарі протягом цілого місяця. Зайве говорити, що я набрав близько 20 фунтів жиру з цією дівчиною до того часу, коли ми розлучилися за кілька тижнів до Дня Подяки.
Ну, я готувався до свого іспиту на особистого тренера в той час і сказав, ей, зараз у мене жирна кишка! моя талія була як 38 дюймів! Я сказав ой ****! Ну в будь-якому випадку я знав, що не хочу знову бути товстим хлопцем, як колись пару років тому. (260 фунтів) Отже, за кілька днів до Дня подяки я сидів на дієтах і приймав спалювачі жиру.
З Дня Подяки я пробігся через Lipo 6 black, потім мітотропін, потім заборонив Hydroxycut Hardcore із 70 мг гідрохлориду ефедри (приматин) (2 дози 37,5 мг) і зараз запускаю підпал з ефедрою.
З Подяки я повільно скорочую калорії. Я почав з того, що харчувався здорово і не пив нічого, крім Кришталевого світла та води, і їв 6 разів на день. З тих пір я повільно скорочую свої калорії, тому моя поточна дієта виглядає так: (середній день)
800am -жирові пальники
830 ранку - сніданок із вівсяної совки білого порошку, змішаного з водою
1230- спалювачі жиру
100 вечора - обід - невелика яловича пиріжка (97/3) або куряча грудка з коричневим рисом (або невеликою печеною картоплею) та зеленою овочевою начинкою
230:00 - жменька половин волоських горіхів
500pm - протеїновий коктейль 40-50г білка
18:30 - Тренажерний зал - під час тренування випийте 40 г ваксимаїзу та 15 г BCAA та 10 г глутаміну
20:30 -PW шейк з 40-60 г ізоляту сироваткового білка, 40 г ваксимаїзу, 5 г BCAA, 10 г глутаміну
21:30 - Вечеря - нежирне м’ясо, як обід та зелена овоч
1200 ранку - Ліжко - таблетки ZMA та мелатонін
Я використовую гострий соус, соєвий соус і кетчуп, і коли я можу собі це дозволити, А1, але я не використовую вершкове масло або будь-яку подібну лайно.
Крім того, все, що я п'ю, - це кришталеве світло або вода.
Добавки: Я приймаю 4 таблетки потрійної сили риб’ячого жиру на день та полівітаміни GNC Ultra Mega Gold. Я також почав приймати 20 мг цитрату тамоксифену на день (ні, не PCTing), тому що друг сказав, що мій естроген може бути високим від такого напруження на моєму тілі, і я збираюся отримати Supress-C для блокатора кортизолу, коли мені заплатять . Я також приймав анаболічний насос до дня тому. Також ZMA в ліжку і мелатонін в ліжку.
Мої тренування, як правило, складають приблизно 2 години на день 5 днів на тиждень і 6-й день по 30 хвилин кардіотренування. Мої тренування - це, як правило, окремі частини тіла, такі як груди, спина, плечі, руки або ноги. Я роблю абс протягом 15 хвилин щодня, перш ніж піднімати перше, що потрапляю в тренажерний зал після розтяжки, і я піднімаю тяжкості близько години, виконуючи підходи по 10-15 повторень за вправу, 4-6 вправ (залежно від мого глікогену та того, як я почуваюся) ), а потім я роблю півгодини на еліптичній в кінці.
Ну, в даний час мені подобається 205ish, і я отримав талію до 36. Хоча проблема полягає в тому, що я думаю, що я втратив переважно вісцеральний жир, тому що мої любовні ручки та нижній прес в'ялі. Однак я можу вразити вакуум без проблем і побачити всі мої ребра! Тому я відчуваю, ніби втратив переважно віцеральний жир, а не підшкірний жир.
Як позбутися підшкірного жиру? Важко пояснити, але моя внутрішність відчуває себе по-справжньому тісною і легкою! але я отримав цей в'ялий **** на моїй нижній абс та любовні ручки. Я маю на увазі, що я буду продовжувати це збентежувати і намагатись спуститися до 190-195-х років, але моє тіло справді погано почувається і не любить бути таким худим з якихось причин. Я вже раз пішов на розріз і дістався до 201 фунтів (вага при першому прокиданні) - це було найлегше, до чого я потрапив після того, як я майже помер з голоду, щоб просто схуднути! Цього разу я зробив дієту набагато більш структурованою, тому я підтримував більше м’язової маси, ніж минулого разу. Однак чи є у кого-небудь пропозиції щодо того, як схуднути або в першу чергу відрізати цей підшкірний жир?
Я чув, що цей Oxyelite Pro лабораторіями USP припускає націлювати підшкірний жир на віцеральний жир, але будь-яка реальна СЕРЬОЗНА порада від ВІДОМОЇ людини щодо втрати підшкірного жиру була б дуже корисною!
Опухнути або померти.
Адвокат, що має ліцензію у штаті Вірджинія
Сертифіковано NASM CPT
Сертифіковано Crossfit
Офіційні підсумки силового підйому: 529/350/620 -1433lb (перетворення кілограмів у фунти)
Здається, у вас рівень інсуліну занадто високий з вашим поточним режимом харчування.
Коли інсулін високий, організм більше схильний зберігати їжу у вигляді жиру, ніж для спалення. Навіть коли він має дефіцит калорій. Або ви можете сказати, що організм не виділяє жир для енергоспоживання так легко і легко з високим рівнем інсуліну.
Штучні підсолоджувачі у вашому кристалічному світлі -