Закінчіть бездумне харчування за 8 простих кроків
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
"Я щойно з’їв стільки?" "Чому я просто це з’їв?" Коли ви їсте безглуздо, кількість їжі та кількість з’їдених страв можуть застати вас зненацька. Щоразу, коли ви задаєте собі ці питання, очевидно, що безглузде харчування є. Простіше кажучи, бездумне харчування означає, що ваш мозок не займається вашим харчуванням.
Під час читання, водіння, навчання, перегляду телевізора, спілкування або будь-якої діяльності, коли ви зосереджені на чомусь іншому, крім їжі, може траплятися бездумне харчування. Перш ніж ви це усвідомили, ви з’їли більше, ніж планували, або все разом їли незаплановано. Бездумне харчування, як правило, не задовольняє і призводить до зайвої ваги та погіршення самопочуття.
Щороку є три рази, коли люди стають більш уважними їдцями;
(1) У січні
(2) На початку весни
(3) У вересні, коли діти повертаються до школи
Кожен із цих календарних часів означає новий початок, і ви можете відчути, що пора року починати нові звички. Але, на жаль, без подальших дій більшість людей повертаються до старої звички їсти безглуздо.
Для того, щоб зрозуміти, як часто ви їсте безглуздо, я пропоную вам взяти один день або тиждень, а їсти другою рукою. Цей вчинок вимагає, щоб ваш мозок займався харчуванням. Вам неприродно їсти другою рукою, тому ваш мозок повинен надіслати вам команду забрати їжу і покласти її в рот. Цей експеримент стане для вас пробудженням того, як часто ви берете участь у безглуздому харчуванні.