Закуски для самих маленьких - Nuleeu • Харчування та оздоровлення
Чи не здається, що дні нашої дитини обертаються навколо їжі? Це правда! Діти голодні, маленькі, і це справедливо, тому що їхні тіла ростуть так швидко, і вони мають нескінченну енергію, яка потребує підживлення! Маленькі маленькі животики можуть вмістити стільки лише під час їжі. Триразове харчування є важливим для підтримання структури в раціоні дитини, але перекуси важливі, щоб допомогти зв’язати їхнє харчування між ними.
Здорові, схвалені дітьми закуски - чудовий спосіб забезпечити дітям збалансовану дієту. Закуски не тільки забезпечують калорії, але й важливі вітаміни, мінерали, клітковину та інші поживні речовини. Скористайтеся цими п’ятьма порадами, щоб приготувати ідеальні корисні закуски, які обов’язково з’їсть будь-яка дитина (або дорослий).
Групові сполучення продуктів
Щоб допомогти дітям вживати різноманітну їжу з усіх груп продуктів, спробуйте включити в закуску принаймні 2 групи продуктів. Ознайомтеся з наведеними нижче прикладами ідей для закусок, придатних для дітей, які поєднують різні групи продуктів:
- Білок + зерно = зварене круто яйце + сухарі
- Рослинна + білок = дитяча морква + хумус
- Фрукти + білок = яблуко + арахісове масло
- Молочне + фрукти = йогурт + ягоди
Щоб допомогти дітям їсти різноманітну їжу з усіх груп продуктів, спробуйте включити принаймні 2 групи продуктів у закуску. Ознайомтеся з наведеними нижче прикладами ідей для закусок, придатних для дітей, які поєднують різні групи продуктів:
Значення розміру закуски
У дітей шлунок невеликий, і оскільки вони швидко спорожняються, дітям потрібні невеликі порції часто протягом дня. Хоча важливо підтримувати розмір їжі та розмір закуски, а також не дозволяти дітям перекушувати або «пастись» протягом усього дня. Якщо дітям дозволяється гризти закуски протягом дня, вони втрачають почуття голоду та ситості. Ці важливі ознаки для вивчення дітьми. Звичайно, багато дітей хотіли б перекусити чіпсами, печивом чи іншими закусками з невеликою кількістю вітамінів та мінералів. Якщо діти перекушують протягом дня, вони ніколи не зголодніють для поживної їжі. Тоді важче вмістити здорову їжу. Ознайомтеся з наступними порадами щодо розміру закуски: