Закуски до 10 г вуглеводів Знають діабет

Перекус - це все, що ми вирішили з’їсти між прийомами їжі. Ми можемо перекусити, оскільки ми голодні, з незвички або це може бути пов’язано з такими емоціями, як стрес або нудьга, тому варто задуматися, чому ви перекушуєте і чи справді ви голодні.

Щоб запобігти стрибку рівня глюкози в крові, розгляньте вибір закусок, які не містять більше 10-15 г вуглеводів, або виберіть безвуглеводні варіанти, оскільки вони не вплинуть на рівень глюкози в крові. Також корисно розглянути закуски з високим вмістом клітковини, які є більш ситними.

Здорові свопи

Нижче наведено підбір закусок, що показують кількість вуглеводів у кожній порції.

Фрукти

Плоди з низьким вмістом вуглеводів включають малину, ківі та чорницю.