Закуски до 200 калорій, які є здоровими
Вам постійно цікаво, що можна їсти як закуску, не набираючи ваги? Ми, команда SoDelicious, щодня дивуємось точно тому ж самому! Отже, ми склали список із закусками менше 200 калорій; це гарна ідея, яка може бути корисною для нас і для вас!
Ви коли-небудь чули про теорію, згідно з якою певні продукти допомагають спалити більше калорій під час травлення, ніж містять? Не сподівайтесь, бо виявляється, що теорія негативних калорій - це міф. Проте деякі продукти низькокалорійні і роблять ідеальний вибір, якщо ви шукаєте закуски, які не змусять вас набирати вагу.
Вся суть перекусу в тому, щоб уникнути надмірного голодування між прийомами їжі (і, можливо, допомогти вам впоратися зі своїми емоціями). Але проблема полягає в тому, що вам хочеться постійно жувати, і ви вибираєте їжу з нульовими поживними речовинами, яка вас не влаштовує, або нездорову та калорійну закуску, таку як жирні чіпси, сухарики або кренделі.
Замість того, щоб їсти продукти, які не містять поживних речовин, необхідних для того, щоб насправді бути задоволеними, виберіть закуску, яка є більше, ніж просто вуглеводи, і перегляньте наш список із закусками менше 200 калорій.
10 закусок менше 200 калорій
1. Кабачкові чіпси, запечені в духовці
Той, хто сказав, що ви не можете їсти чіпси, оскільки вони не здорові, не пробував їх чіпси з кабачків, запечені в духовці. Спробуйте, і ви побачите, що вони смачні, хрусткі, і вони не зіпсують ваш раціон! Ми зробили 2 порції з одного кабачка, кожен з яких мав 63 ккал. Отже, якщо ви хочете більше, ви можете з’їсти обидві порції, не боячись набрати вагу.
Ви також можете зробити картопляні чіпси вдома, але одна порція (з 1 картоплі) трохи перевищує 200 калорій: вона нараховує 207 ккал.
2. Половина яблука з 1 столовою ложкою арахісового масла
Чи здається невдоволеним мати лише половину яблука з 1 столовою ложкою арахісового масла? Просто спробуйте, і ви почуєтеся ситим і задоволеним. Ця корисна закуска містить лише 157 калорій, проте вона містить потужний і поживний білок, клітковину, вітаміни та мінерали. У половині яблука 63 калорії, а в одній столовій ложці натурального арахісового масла 94 калорії та 8 грамів жиру. Плюс солодко-солоне комбо смачне!
3. Половина цільнозернового лаваша і чверть склянки хумусу
У середньому лаваш із цільної пшениці має 85 калорій. Тож, не будь жадібним і уникай більших. Зазвичай чверть склянки порції хумусу містить близько 93 калорій, але це також залежить від інгредієнтів. Разом ці два готують ситні закуски менше 200 калорій. Окрім смачності, цільні зерна в лаваші є чудовим джерелом клітковини, а хумус містить багато білка. Тут ви можете це дізнатись як зробити хумус в домашніх умовах тому що це здоровіше, ніж магазинний варіант.