Залежний від вправи Як зупинитись і насолоджуватися цим знову! FoodLoveMeFoodHateMe
7 показників того, що ви залежні від фізичних вправ:
- Чи є у вас перелік вправ, рівних спаленим калоріям, на які ви завжди можете звернутися?
- Чи відповідаєте ви споживанню їжі калоріям, що спалюються щодня?
- Чи реєструєте ви свої фізичні вправи та калорії, які ретельно спалюються щодня?
- Коли ви плануєте відмовитися від дієти або побалуватись особливим випадком, чи вирішуєте ви, що можна їсти, виходячи із того, скільки часу у вас є на цей день, щоб зробити додаткове тренування?
- Для вас це нормальна робота два рази за один день?
- Коли ти захворієш - це твоя перша думка: "Блін, тепер я не можу тренуватися сьогодні"?
- Це більшість ваших тренувань кардіо?
- Втрата контролю: неможливість контролювати потяг до фізичних вправ або припинити вправи на значний час, особливо за наявності травми, яка вимагає часу для загоєння.
- Продовження: продовжувати робити вправи навіть за наявності травм, фізичних проблем, психологічних проблем або міжособистісних проблем.
- Ефекти наміру: виходити за межі початкової передбачуваної тривалості, частоти або інтенсивності вправ, не маючи сенсу це робити.
- Час: витрачати багато часу на заняття, планування, обдумування або відновлення після фізичних вправ.
- Скорочення інших видів діяльності: витрачати менше часу на соціальні, професійні чи інші ситуації як безпосередній результат фізичних вправ.
- Толерантність: необхідність робити вправи частіше, триваліше або з більшою інтенсивністю, щоб відчути бажаний ефект, ніж спочатку.
- Вилучення: почуття дратівливості, неспокою або тривоги після періоду без фізичних навантажень.
Математика, що стоїть за виконанням калорій:
5 порад, які допоможуть вам подолати залежність від фізичних вправ:
Вправи не марні. Це просто не вирішення ваших проблем з переїданням. Я не міг схуднути, бо їв занадто багато. Проблема, яку я ігнорував, була причиною мого переїдання. Що було не так у моєму житті, що змусило мене використовувати їжу як механізм подолання. Вправи ніколи не збиралися вирішити цю проблему. Це була моя вина, коли я намагався зробити вправу чимось, чим це не було. Якщо ви любитель емоцій, тоді фізичні вправи НЕ можуть бути вашим інструментом для схуднення. Ви повинні припинити пов’язувати своє здоров’я та своє щастя з прагненням бути худими. Як тільки ви це зробите, ви побачите, що фізичні вправи у вашому житті можуть принести вам стільки переваг, що не мають нічого спільного із втратою ваги.