Залишайтеся вмотивованим, підказка №4 Інокулюйте себе проти тунельного бачення втрати ваги SparkPeople

Ви відчуваєте, що дуже засмучуєтесь, коли на вазі не бачите потрібного числа? Чи може день поганої їжі залишити вас настільки розчарованими або безпорадними, що ви замислюєтесь, чи справді весь цей бізнес із зниження ваги вартий усіх зусиль, яких потрібно?

підказка

Якщо так, то ви точно не самотні. Але вам може знадобитися невелика корекція ставлення, щоб витягнути частину цієї драми з ваших стосунків із вагою та вашою їжею, перш ніж це зробить вас.

Це, безумовно, було для мене під час багатьох невдач у зниженні ваги та років йо-йо дієт.

Я знаю, що надзвичайно багато емоційного харчування, яке я зробив, можна прослідкувати за цією драмою. Я б добре харчувався на всіх своїх дієтах, поки ваги не почали відмовлятись від співпраці - що, звичайно, було завжди, і не раз у раз. Тоді я в кінцевому підсумку почуваюся надзвичайно розчарованим і безнадійним не лише з приводу схуднення, а й майже всього. Все тому, що я набрав фунт або втратив стільки, скільки очікував. Якщо ви шукали класичний приклад драми схуднення, вам точно не потрібно було шукати далі, ніж я.

Отже, що насправді тут відбувається? Як цифра на шкалі стала настільки важливою, що буквально могла визначити мій настрій і як я ставився до життя?

Озираючись назад, я бачу, що у мене був поганий випадок тунельного зору для схуднення. Ось що трапляється, коли ти починаєш думати, що схуднення є запорукою всього, що насправді для тебе має значення.

Я розраховував на схуднення, щоб вирішити безліч проблем і створити для мене багато інших переваг. Поліпшення здоров’я, вигляд привабливіший, покращення самопочуття щодо себе та свого тіла, можливість робити більше справ, які я хотіла робити, довше жити, отримувати хорошу роботу, знаходити добрі стосунки - на мою думку, все це все залежало від досягнення моєї цілі схуднення. І, звичайно, кожен маленький відступ на шкалі змушував мене відчувати, що все, що для мене було важливим, все більше вислизає, і я не міг багато з цим зробити.

Що й казати, досить важко залишатися мотивованим, коли ви стикаєтесь із таким тиском, стресом і розчаруванням. Що ще важливіше, зосередження більшої частини моєї уваги на схудненні заважало мені робити те, що насправді могло б допомогти мені досягти цілей, які справді найбільше для мене мали значення.