Залишатися в формі залишатися в живих Мережа нової надії

Healthnotes Newswire | 25 січня 2008 р

мережа

Морін Вільямс, штат Нью-Йорк

Healthnotes Newswire (24 січня 2008 р.) - Фізичні вправи запобігають широкому спектру хронічних захворювань і зберігають фізичне та психічне функціонування у міру старіння. Зараз є дані, що фізичні вправи не тільки допомагають нам жити здоровіше, але й довше.

Початок нового року - це нова можливість розпочати регулярну програму вправ. Для тих, хто приймає та дотримується таких новорічних постанов, нагородами за наступний рік можуть бути втрата ваги, здорове серце, краща концентрація та продуктивність праці, кращий сон та позитивніший настрій. З віком люди, які зараз займаються спортом, частіше продовжують займатися спортом, і вони можуть розраховувати на менший ризик розвитку більшості видів раку, меншу ймовірність розвитку деменції та повільніші вікові зміни в більшій частині тіла.

Проте, незважаючи на очевидні переваги фізичної активності, більше 50% американців визнають, що вони не отримують 30 хвилин помірної активності в більшості днів тижня або 20 хвилин енергійної активності три дні на тиждень - мінімальний рівень, рекомендований Управління генерального хірурга, Центри контролю та профілактики захворювань та Американський коледж спортивної медицини. Частково в результаті цього прикрого факту, більше половини дорослих американців мають надлишкову вагу, майже третина страждає ожирінням, і майже 6% страждають на діабет 2 типу.

Результати Національного інституту здоров’я - Американської асоціації пенсіонерів (NIH – AARP) Дослідження дієти та здоров’я, опубліковані в Архіви внутрішніх хвороб, пропонуйте людям, які займаються спортом на рекомендованому рівні, жити довше, ніж людям, які не займаються спортом. У дослідженні спостерігали за 252925 людьми у віці від 50 до 71 року в середньому протягом п’яти років. У порівнянні з людьми, які не виконували фізичних вправ, ті, хто виконував або перевищував рекомендації щодо помірних фізичних вправ принаймні три години на тиждень, мали на 27% нижчий рівень смертності, а ті, хто виконував або перевищував енергійні рекомендації щодо фізичних вправ тривалістю 20 хвилин тричі на тиждень на 32% нижчий рівень смертності.