Залишатися здоровим з ранковою нудотою
На щастя, немає жодних доказів того, що нудота та легка блювота, пов’язані з переживанням ранкової нудоти для більшості жінок, спричиняють для вас будь-які довготривалі проблеми зі здоров’ям. Тож, хоча вам важко пережити, ранкова нудота не зашкодить вашому здоров’ю.
Однак існують способи, як зберегти здоров’я при ранковій нудоті. До них належать:
Відпочиньте досить
Немає нічого подібного до втоми на ранніх термінах вагітності та боротьби перед виснаженням може погіршити нудоту, а також ваш погляд на життя - гірше.
Зберігайте у своєму раціоні свіжі фрукти та овочі
Якщо допологові вітаміни виявляються важкими для ковтання (рефлекс при затисканні може бути ДУЖЕ сильним у тих, хто страждає від ранкової нудоти!), Переконайтеся, що ви все ще отримуєте всі свої вітаміни та мінерали з п'ятьма порціями фруктів та овочів щодня. Не можете цим керувати? Спробуйте їх сокувати і пити.
Зрахуйте кожен рот
Якщо у вас виникають проблеми з їжею, переконайтеся, що все, що вам вдається з’їсти, враховується з поживної точки зору. Будьте уважні щодо їжі, яку ви їсте, і уникайте порожніх калорій, які нічого не допоможуть зберегти здоров’я. Знайдіть здорові та прості рецепти, якими можна насолодитися під час вагітності.
Якщо ви не можете їсти, не їжте
Не панікуйте! У ваш день настане момент (це може бути невеликі 15 хвилин!), Коли ви відчуєте нудоту та фактичні голодування. Тож будьте готові їсти щоразу, коли цей момент трапляється.