Замініть кофеїн цими 4 енергетичними продуктами харчування Fox News
Відкладіть каву і відійдіть від енергетичних напоїв. Їжа, а не кофеїн, є природним паливом вашого організму, і притискання правильних джерел може дати вам удар у зад, який вам потрібно живити протягом дня. То яка їжа викликає у вас найбільший кайф? Виявляється, це наш вільний ворог, вуглевод. Нещодавні дослідження Медичного коледжу Пенсільванії показали, що збільшення споживання вуглеводів призводить до настороженості протягом усього дня.
Це не виправдання, щоб замовити на обід субботню з фрикадельками зі стороною лазаньї, думаючи, що ви будете парити протягом робочого дня. Якщо ви вуглевод, вуглевод розумний. Рафіновані, перероблені вуглеводи змусять ваш енергетичний збій пройти лише через 30 хвилин, а перевантаження солодкого, сподіваючись на високий рівень цукру, може привести вас до розладу сну.
Тут чотири продукти, наповнені вуглеводами, які приносять енергію протягом усього дня.
1. Кіноа
Вам не потрібно правильно вимовляти лободу, щоб вона накачала вас, як Ганс та Франц (але якщо ви хочете, це КІН-ва). "Хоча мало зерна становить 60 відсотків вуглеводів, воно також є низькоглікемічним, тому воно не призведе до різких стрибків рівня цукру в крові", - говорить Олександра Касперо, доктор технічних наук, власник служби з управління вагою та спортивного харчування Delicious Knowledge. Легко засвоюване стародавнє зерно - це потужність білків і клітковини, яка допомагає підтримувати енергію протягом дня. Для простого підсилення енергії спробуйте замінити його на білі макарони з високим вмістом глікемії.