Заняття спортом можуть полегшити сон чоловікам із надмірною вагою, які страждають безсонням, Reuters

Кетрін Дойл, Reuters Health

можуть

(Reuters Health) - Згідно з новим дослідженням у Фінляндії, чоловіки із зайвою вагою з хронічною безсонням легше та швидше засинають після шестимісячної програми аеробних вправ.

Безсонням страждає від 40 до 80 відсотків чоловіків із надмірною вагою та ожирінням, сказав Серж Бренд з Центру афективних, стресових та розладів сну при психіатричних клініках Базельського університету в Швейцарії, який не був частиною нового дослідження.

Регулярні тренування з аеробних вправ зменшують сидячий час, знижують апетит, покращують роботу серцево-судинної системи та підвищують самооцінку та ефективність, повідомив Бренд Reuters Health електронною поштою. Це також збільшує потребу у сні для відновлення та поліпшення тканин тіла, таких як м'язи, сухожилля та органи, пов'язані з диханням та кровотоком, і покращує настрій, додав він.

Старший автор Сулін Ченг з Шанхайського університету Цзяо Тонг у Китаї та Університету Юваскіла у Фінляндії та співавтори завербували 45 чоловіків у віці від 30 до 65 років. Майже всі мали надлишкову вагу або ожиріння, принаймні три місяці симптоми безсоння, такі як труднощі із засипанням, труднощі з підтримкою сон, ранкові ранкові пробудження або нереставраційний сон.

Ченг не відповів на запит про коментар.

Половина чоловіків була вибрана випадковим чином для відвідування аеробних вправ протягом шести місяців, включаючи від одного до п'яти занять на тиждень по 30-60 хвилин з тренером. Кількість сеансів та інтенсивність вправ залежали від рівня фізичної підготовки, що оцінювали тестом перед початком дослідження. Решта чоловіків зберігали звичну поведінку.