Заняття спортом перед сніданком може бути найбільш корисним вибором
Згідно з новими дослідженнями взаємозв'язку між часом прийому їжі та тренуваннями, з'ясування, коли робити вправи, може бути настільки ж важливим, як і сама вправа.
Поділіться на Pinterest Нові дослідження показують, що тренування перед сніданком мають «глибоку» користь для здоров’я.
Деякі дослідження показують, що ефективність вправ може бути пов’язана з тим, коли людина їсть.
Однак рідко можна перекласти результати досліджень на худих людей до тих, хто страждає ожирінням.
Отже, вчені з університетів Бата та Бірмінгема, обидва у Сполученому Королівстві, вирішили з’ясувати, чи є час їжі та фізичних вправ схожим на людей з надмірною вагою або ожирінням.
Ожиріння та відносне малорухливе життя можуть призвести до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань.
Це пояснюється тим, що чутливість до інсуліну знижується, а гіперінсулінемія - стан, що характеризується надлишком рівня інсуліну - підвищується.
Пошук способу запобігти цим інсуліновим ефектам потенційно може виявитись рятувальним.
Дослідження, яке зараз публікується в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, мало на меті вивчити, як фізичні вправи до і після їжі впливають на запаси м’язового жиру та реакцію інсуліну. Це було першим, хто подивився на ці стосунки у людей із зайвою вагою або ожирінням.
В експерименті, який тривав 6 тижнів, брали участь 30 чоловіків, яких дослідники віднесли до категорії надлишкової ваги або ожиріння.
Команда розділила цих чоловіків на три групи:
- той, який снідав перед тренуванням
- той, який снідав після фізичних вправ
- той, який не змінив способу життя
"Наші результати показують, що зміна часу прийому їжі у порівнянні з фізичними вправами може призвести до глибоких і позитивних змін у загальному стані здоров'я", - говорить д-р Хав'єр Гонсалес з Департаменту охорони здоров'я університету Бата.