Зануртесь і позбудьтеся жиру в спині за допомогою плавання
Якщо ви коли-небудь бачили тіло плавця, то я впевнений, що ви пам’ятаєте образ ідеально v-подібної та виліпленої спини без ознак опуклості на спині або бюстгальтера. Плавання чудово підходить для м’язів спини, тому сьогодні я поділюсь своїми чотирма основними порадами, які допоможуть вам максимально збільшити час у басейні.
По-перше, давайте подумаємо про всі чудові переваги для здоров’я, пов’язані з регулярним плаванням. Я повинен визнати, що скульптурна та підтягнута спина - одна з найкращих переваг на мою думку, але всі ці інші переваги плавання, безумовно, підсолоджують угоду:
- Покращений загальний рівень фізичної підготовки
- Вищий м’язовий тонус
- Зниження стресу
- Загальне зменшення жиру для більш струнких, більш тонізованих
Вам не обов’язково бути майбутнім професійним плавцем чи триатлетом, щоб отримати користь від тренувань у воді. Малое вплив плавання робить його чудовим вибором для всіх, особливо для людей без особливих кондицій, людей із суглобовими проблемами та населення із зайвою вагою.
Коли я була вагітна своїми трійнями, плавання було єдиною формою вправ, яку мені дозволяли робити. Я любив перебувати в басейні, вільно рухатись тілом і відчувати себе на кілька кілограмів легшим. І як спортсмен, це було те, що я відчував, що повинен робити хоча б раз на тиждень. Плавання та аквабігунг є основною складовою частиною режимів підготовки багатьох спортсменів. Баскетболісти, бейсболісти, легкоатлети та навіть гольфісти цінують переваги тренувань на водній основі.
Плавання - це вправа з низьким ударом, з високим результатом
Мене не дивує, що плавання настільки популярне в атлетичному світі. Переваги вправ з невеликим ударом та природний опір, який надає вода, у поєднанні з можливістю підтримувати високу інтенсивність тренувань, дозволяють спортсменам підтримувати прекрасну форму, не створюючи надмірного навантаження на суглоби.
Дізнайтеся, як оволодіти плаванням
Брати уроки плавання - це найбільший подарунок, який я дав собі як дорослий. Я вмію плавати з шести років, і я завжди називав би себе адекватним плавцем. Я не був граціозним, але залишився на плаву - і це все, плавання, правда? Виявляється, мені довелося пройти довгий шлях. Тепер, коли я розумію просту техніку плавання, я усвідомлюю, що до уроків для дорослих я насправді взагалі не плавав - це було більше як запобігання утопленню.
Безпека завжди повинна бути пріоритетом навколо води. Отже, якщо ви не грамотний плавець або якщо вам не комфортно у воді, краще отримати хоча б елементарні уроки, щоб зміцнити свою впевненість і зберегти безпеку. Тренування у воді - це також заняття, яке я раджу людям робити в контрольованому середовищі або з другом.