Запіканка "Кето Тако" Один з НАЙКРАЩИХ рецептів Кето для вівторок
Цей рецепт запіканки кето тако - одне з найкращих страв з кето, яке ви можете приготувати! Він отримав всю смачність тако, без усіх вуглеводів! І приготувати таку запіканку з низьким вмістом вуглеводів так неймовірно просто. Від початку до кінця весь рецепт займає близько 45 хвилин, і більшість із них - час приготування!
НАЙКРАЩИЙ рецепт запіканки кето тако
Якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів і пропускаєте тако у вівторок тиждень за тижнем через страх не погодитися з дієтою, ви можете побоюватися найгіршого - більше немає тако!
І ми бажаємо, щоб доля нікому, як ми любимо все, що стосується тако, так само, як і наступну людину.
Отже, якщо ви шукаєте здоровий спосіб насолодитися улюбленими тако, ми маємо саме те, що вам потрібно.
Це Кето Тако запіканка дасть вам все чудовий смак вживання свіжих тако без великої кількості вуглеводів які приходять разом з тако.
Тепер ключі до того, щоб насолодитися смачним смаком тако, не порушуючи дієти з низьким вмістом вуглеводів, - це не вживання в їжу «звичайних» оболонок тако або коржиків… і використовуючи правильну приправу тако.
І ось чому ця запіканка тако - ідеальний варіант для тих, хто дотримується кето-дієти - для його виготовлення не потрібні оболонки/коржі!
Сказане, У мене є неймовірний рецепт кето-тортилії, який варто перевірити якщо ви хочете зробити кілька законних кето тако!
У будь-якому випадку, використання приправи для тако, придатної для кето, є одним із варіантів зробить тако набагато здоровішим при цьому не жертвуючи смаком. Про це ми поговоримо трохи згодом, але більшість приправ тако містять цукор/вуглеводи, тож ви хочете бути особливо обережними, вибираючи той, який використовуватимете у своїй запіканці.
Краса запіканки полягає в тому, що їсти її можна різними способами. Однак добре зроблена така запіканка чудово смакує відразу з вашої тарілки виделкою. Кому потрібні ті додаткові вуглеводи, які додають коржі та оболонки тако?
Читайте далі, щоб дізнатися, як приготувати запіканку з тако - кето!
Інгредієнти, які вам знадобляться для цієї запіканки Кето Тако
Гаразд, давайте займемося інгредієнти, які вам знадобляться зробити цю запіканку Кето Тако!
Ось що вам знадобиться ...
- 1 столова ложка (15 г) олії горіха макадамії або олії авокадо
- ¼ Цибуля (40г), подрібнена
- 1 халапеньо (20 г), дрібно нарізане
- 1 фунт (455г) 80/20 яловичого фаршу
- 1 столова ложка (6-8 г) приправи кето тако
- ½ Чашка (100 г) помідорів, подрібнених
- 1 яйце
- ½ Чашка (100 г) вареної чорної сої
- 1 чашка (112 г) сиру чеддер, тертий
- ½ Чашка (90 г) чорних оливок, нарізаних скибочками - за бажанням
- Сальса - за бажанням
- 1 Халапеньо, нарізаний шматочками - за бажанням
Я здогадуюсь, у вас є більшість - якщо не всі - вже вдома. Особливо, якщо ви вже деякий час сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів, як кето.
Масла для використання
Гаразд, тому я знаю деякі з них можливо, у вас немає перелічених вище масел у вашій коморі. Тож сміливо використовуйте оливкову олію замість олії горіха макадамії/авокадо, якщо під рукою її немає.
Причина Я люблю використовувати ці олії, оскільки вони мають вищу температуру диму, ніж оливкова олія робить, і вони краще для смаження на сковороді.
Крім того, мені подобається смаки обидва вони додають до моїх пікантних страв.
Це справді особисті переваги, так ти робиш!
Приправа для тако
Як я вже згадував раніше, вибір приправи кето тако обов’язково потрібно тримати вуглеводи якомога нижче у вашій запіканці тако.
Мені подобається користуватися цим, оскільки він є в нього не додають цукор. І то інколи Я просто додам трохи кетосприятливого еритритолу або плодів монаха, щоб підсолодити його на мій смак - це, звичайно, якщо я хочу, щоб моя приправа для тако була солодкою.
Сказавши, що, найбільше/усіх приправи тако ви можете купити в магазині додати до них цукор.
Отже, я завжди замовляю свій товар на Amazon, оскільки я ще не знайшов його в магазині.
Використовуйте правильну “чорну” квасолю
Як я впевнений, ви вже знаєте, чорна квасоля завантажена вуглеводами.
Отже, як ви побачите у списку вище, Я використовував чорну сою дати моїй запіканці кето тако “автентичний”Вібрація!
Якщо ви ніколи раніше не вживали чорну сою, вони є найвищою заміною кето чорної квасолі. Вони мають дуже схожий тест на чорну квасолю, за винятком кожна чашка має лише 1 чистий вуглевод на півсклянки!
У будь-якому випадку, я настійно рекомендую додати до своєї комори кілька банок, якщо ви цього ще не зробили.
Протичінка для сиру
Подрібнений сир чеддер є одним з основних інгредієнтів сьогоднішнього рецепту запіканки тако.
І щоразу, коли я використовую подрібнений сир у рецепті, я люблю давати застереження щодо подрібнення сиру самостійно.
У більшості попередньо подрібнених сирів, які ви купуєте в магазинах, додається картопляний крохмаль - і тому подібне -, щоб зберегти їх у свіжості. Однак це також додає вуглеводи до сиру.