Запитайте Стью, який бореться з битвою за «випуклість» та втрати продуктивності
Часто набір ваги крадеться вам рік за роком. Спочатку це може виглядати як збільшення на 1-2 фунти, але після стабільного зростання темпів зростання, через 10 років, ви накопичили 10-20 фунтів зайвої ваги, якої ви, можливо, не хочете. Ось класичне запитання, яке багато старших спортсменів та любителів фітнесу вивчають, коли високий обмін речовин у підлітковому або 20-му році життя починає сповільнюватися пізніше в житті.
Рагу, я дуже активний 50-річний чоловік, і я роблю тренування, які більшість людей у віці до мого віку не можуть робити. Отже, я вважав би себе дуже підтягнутим, однак, мені потрібно скинути кілька кілограмів, оскільки я бачу, що це сповільнює мене на таких подіях, як біг, тремтіння, підтягування тощо. Яку пораду ви маєте для дуже активного старого хлопця, який все ще хоче побачити покращення продуктивності, наприклад, понад 20 тягнень, пробіги на відстані семи хвилин, і все ще мати силу підняти гідну кількість ваги, перебуваючи у ваговій кімнаті? Джим
Джиме, я люблю це питання, оскільки це битва, з якою я маю справу, оскільки моє четверте десятиліття на цій Землі перетворюється на моє п’яте. Після циклу підйому я виявляю, що біг і виконання підтягувань є складнішими через моє збільшення збільшення ваги на 10-15 фунтів - навіть незважаючи на те, що моя сила зросла, деякі вправи важко робити, коли ви важчі. Я пройшов цей щорічний цикл підйому ваги вже 20 років, і після торішнього болісного переходу у фази бігу та ПТ навесні та влітку я сказав собі БІЛЬШЕ. Отже, план все-таки піднімати (не надто важкий), виконувати вправи TRX, щоб зменшити кількість повторень гімнастики, і залишатися м’яким, додаючи кардіо на задньому кінці кожного тренування (короткий біг, довший велосипед, еліптичний спорт або плавання). Це допоможе. Перехід до бігу/руйнування більше і вищої повторюваності гімнастики буде набагато легшим. Але мова вже не лише про тренування.