Запитайте у тренера знаменитостей, який найкращий спосіб спалити жир на животі (частина 1)
Джо Дауделл відповідає на питання на мільйон доларів у двох частинах.
Питання. Який найкращий спосіб спалити жир на животі і позбутися цієї сумки?
A. Оскільки це одне з найпоширеніших запитань, яке я отримую, я розділю свою відповідь на дві частини. Спочатку я зупинюсь на механізмі, що лежить в основі цієї проблеми, а потім запропоную вам кілька рішень у другій частині (колонка наступного тижня).
На жаль, немає стратегії чарівної кулі для спалення небажаного жиру на животі. Дослідження та мій досвід показують, що поєднання правильного харчування, тренування загального опору організму, інтервали високої інтенсивності та здорові стратегії відновлення (чому я присвячую цілий розділ у своїй книзі “Ultimate You”) - це ключі до довгострокового успіху. . Тож забудьте про всі примхи та трюки для ліплення шестигранника, бо зрештою, вони не працюють.
Що працює? Одним з найбільших секретів спалювання жиру на животі є здатність керувати кортизолом, гормоном, що виділяється вашим організмом у відповідь на будь-який стрес, включаючи: застуду, голодування/голодування, втрату крові, інфекцію, біль, запалення, відсутність сну, емоційні травми та інтенсивні фізичні вправи. Коли кортизол у вас поганий, ви починаєте накопичувати більше жиру навколо середнього відділу, а менше в кінцівках. Але кортизол - не єдина проблема. Його партнер у злочині: інсулін.