Заплутані в принципах дефіциту калорій - Форуми
плутанина щодо принципів дефіциту калорій
Джордане, я вже деякий час стежу за тобою та твоїми ідеями. 2 роки. Я бачив кожне відео з YouTube, тонна IG життя, читав кожен ресурс BBM, зараз перебуваю в груповому програмуванні, купив пакети шаблонів тощо. Особливо важливим для мого запитання є те, що я багато разів читав/перетравлював TBAB, і робили відстеження калорій з різним ступенем успіху. Все ще є трохи плутанини, тому тут справа йде.
Щоб все було коротше, надайте певний контекст. створити довготривалий дефіцит калорій для досягнення повільної втрати ваги мені важко. Те саме для набору ваги. Я ПРОМОЖИТИ легко під час обслуговування. Це природно з будь-якої причини. Моя задана точка, можливо.
В даний час 46 років, 5'10 ", 205 фунтів с
38 "талія.
Силові тренування близько 22 місяців. SSLP протягом декількох місяців, а потім майже безпосередньо до BBM.
Позитив: Я набрав близько 20 фунтів, в основному м’язи за всіма перевіряними показниками (розмір талії зменшився від нетренованого стану, вимірювання окружності рук/грудей/стегон все зросло, ущільнення жиру знизилось тощо). Все добре, добре?
Негативний: Всі ці зміни відбулися в першу чергу
8 місяців навчання. Останні 14 місяців у структурі тіла дуже мало змін. Я зміцніла, і склад тіла покращився, але це було дуже повільно.