Запобігайте сонячним опікам за допомогою цих 12 продуктів

Хто знав, що ваш раціон може вплинути на захист від сонця?

запобігайте

Наскільки ми всі виглядаємо блискучими, чудовими та здоровими із засмагою, це, безумовно, короткочасна користь. Тому що всі ми знаємо ризики пошкодження сонцем; надмірне вплив променів UVA та UVB може бути небезпечним у довгостроковій перспективі, причому деякі наслідки можуть бути такими ж екстремальними, як рак шкіри.

Отже, добре знати, що ми можемо зробити щось, а також переконатися, що ми розбиваємо сонячний крем, щоб захистити наше тіло від опіків. Наприклад, як адаптація нашої дієти.

Бо хто знав, що їжа, яку ви вводите в своє тіло, насправді може допомогти захистити нашу шкіру від сонячних променів? Я точно не зробив. Але оскільки все полягає в тому, щоб бути розумним на сонці (настільки рідко, як воно прибуває сюди, у Великобританію), ми поговорили з власною дієтологом програми охорони здоров’я та фітнесу Lifesum Фрідою Харю, щоб отримати нижчий рівень.

Отже, ось що вам слід глузувати в ті сонячні дні (звичайно, між нанесенням сонцезахисного крему):

1. Полуниця

"Їжте багато ягід та фруктів, багатих на вітамін С, таких як полуниця, ожина та ківі протягом літніх місяців", - радить Фріда. Чому? "Вітамін С і фітонутрієнти діють як природний сонцезахисний крем і допомагають запобігти вам горінню", - пояснює вона. Ну, це новина для нас. Приблизно 100 г полуниці та 1,5 ківі - це приблизно те, що вам потрібно.

2. Картопля

Тут крохмаль у картоплі має велике значення, оскільки він "сприяє зменшенню шкоди сонячних опіків", говорить Фріда. То чи означає це чіпси протягом усього свята? Е, не обов’язково, на жаль. "Солодка картопля є більш здоровим варіантом, і вона подібна до моркви з високим вмістом захисного для шкіри бета-каротину та вітаміну С", - додає нутріоніст.

3. Зелений чай

"Згідно з дослідженням, вживання двох чашок зеленого чаю або чаю з матчею на день може знизити частоту розвитку меланоми", - зазначає Фріда. Але вона продовжує додавати, що кофеїн зневоднює вас, тому вам слід обмежити споживання і переконатися, що ви проковтнули багато води між ними.

4. Гуава

Це ще один фрукт з високим вмістом вітаміну С і, отже, цілющий для вашої шкіри. "Одна порція гуави містить у п'ять разів більше вітаміну С, ніж апельсин", - говорить Фріда. Є одна для паб-вікторини.