Заправка для втрати жиру - продукти до і після тренування - оздоровлення; Блогер подорожей
Це, безумовно, входить у трійку найкращих запитань, і це правильно! Чому відкладати зуби в тренажерному залі, а не отримувати максимум винагороди? Знання найкращих продуктів, які можна їсти до тренувань і після них, має вирішальне значення, оскільки при правильному пристосуванні це може значно збільшити швидкість досягнення ваших цілей. Складність полягає в тому, що процедури до і після тренувань можуть суттєво змінюватися залежно від того, яка ціль.
Наприклад, у когось, хто хоче втратити жир, буде зовсім інший план, ніж будівельник, який хоче накласти велику кількість м’язів. Те саме стосується спортсмена, який повинен виконувати свої максимальні здібності на кожному тренуванні, це буде відрізнятися від звичайного відвідувача тренажерного залу. Для всіх не існує єдиного правила до/після тренування. Це різне для кожної людини залежно від її метаболізму, чутливості до інсуліну та багато іншого, але як мінімум ми можемо класифікувати дієтичні рекомендації за цілями або від того, що ця людина прагне досягти.
Мета, на якій я хочу зосередитися, - це втрата жиру. Це найпоширеніший з них, про який мене запитують, і тому я хочу пролити світло на те, що ви повинні їсти до і після тренування, спеціально розробленого для втрати жиру.
Ті самі правила втрати жиру застосовуються незалежно від того, чи хочете ви схуднути на 5 кг або 20 кг.
В основі цього, щоб втратити жир, потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.
1 фунт = 3500 калорій.
Тому, щоб схуднути на 7 фунтів (приблизно 1/2 каменю), потрібно створити дефіцит у 24 500 калорій.
Для того, щоб досягти цієї втрати жиру якомога здоровіше та ефективніше, важливо правильно скласти дієтичний режим, щоб не давати своїй важкій роботі в тренажерному залі пропасти даремно.
Що їсти перед тренуванням
Це може здатися трохи дивним, але найкраще, що потрібно з’їсти перед тренуванням, коли ви хочете схуднути ”- ¦
Намагаючись втратити жир, вас не повинно турбувати те, щоб перед тренуванням перекусити певною закускою перед тренуванням - вона вам не потрібна. Найкращий час для тренування для схуднення - це вранці, перед сніданком. Якщо це не відповідає вашому розпорядку дня, і ви віддаєте перевагу вправам вечорами, харчуйтеся так само здорово, як і вдень, і знову, не турбуйтеся про те, щоб заправитись безпосередньо перед тренуванням.