Заспокойте себе без їжі

Ви коли-небудь задавались питанням, коли вас напружує або нудьгує, що робити, а не їсти? Чи звертаєтесь ви до їжі з причин поза фізичним голодом? Візьміть контроль і вивчіть нові стратегії, які допоможуть вам досягти ваших цілей щодо схуднення.

себе

Приборкайте свій душевний голод, коли ви не впевнені, що робити, а не їсти

Якщо ви виявите, що звертаєтеся до їжі, коли вам нудно, спробуйте переключити свою увагу на щось інше:

  • Пил, підмітання чи прибирання - будь-який тип прибирання, який змушує вас рухатися.
  • Заповніть цей кошик для покупок в Інтернеті (ні, вам не потрібно подавати замовлення).
  • Вийдіть на вулицю, відкрийте вікно або знайдіть зміну декорацій, щоб допомогти створити нову перспективу.
  • Пограйте зі своїм товаришем по тваринах.
  • Чистіть і чистіть зуби ниткою.
  • Грайте в мобільні ігри, як Слова з друзями.
  • Слухати музику.
  • Надішліть повідомлення другові.
  • Зверніться до онлайнової підтримки, як-от форум спільноти на MyNetDiary.com.
  • Складіть свій власний список заходу, а потім відвідайте цей список, коли вас спокусить перекусити.

Ви справді голодні? Тоді вшануйте своє тіло і трохи перекусіть

Отже, ви спробували відволіктися, прибираючи ванну, танцюючи під улюблену пісню та граючи з собакою, що тепер? Якщо ви голодуєте позитивно, приготуйте собі збалансовану закуску. Перевірте ці поживні та прості у приготуванні закуски.
Закуски, що підвищують імунітет
10 розумних ідей для закусок
Закуски між 50-200 калоріями

Займайтеся м’якими рухами, а не перекушуйте, коли вам нудно

Іноді пересування або просто зміна точки зору може змусити вас перекусити. Плюс, чи знали ви, що середньостатистичний американець сидить по 6,5 годин щодня? Зробіть щось здорове для свого тіла та розуму, рухаючись більше протягом дня. Спробуйте робити кожні 45 хвилин сидіння 5-хвилинну прогулянку (навіть навколо вашого будинку). В кінці довгого робочого дня за комп’ютером, спробуйте зробити якусь розтяжку або йогу замість перекусу. Йога допомагає сконцентрувати розум, підключитися до дихання і зняти напругу за допомогою рухів.