Застосування Chia, побічні ефекти, дозування, взаємодія та користь для здоров’я
Chía, Chia Fresca, Chia Grain, Chia Oil, Chia Seed, Chia Sprout, Germe de Chia, Graine de Chia, Graine de Salba, Huile de Chia, Pinole, S. Hispanica, Salba, Salba Grain, Salvia hispanica, Salvia Hispanica L.
Що таке Чіа?
Почувши "чіа", ви можете подумати про "домашніх тварин Чіа". Це глиняні фігури, що продаються в США, що підтримують ріст паростків чіа. Але чиа має набагато довшу історію як лікарська трава. Виникла в Мексиці, культивувалася ацтеками. Сьогодні чіа комерційно вирощують у Центральній Америці та Південній Америці. Вирощується в основному для отримання насіння, яке є багатим джерелом жирних кислот омега-3.
Люди використовують насіння чіа при цукровому діабеті, покращуючи фізичні вправи, високий кров'яний тиск, знижуючи ризик серцевих захворювань, зменшуючи групу захворювань, що підвищують ризик серцевих захворювань, і втрату ваги.).
Чіа наносять на шкіру при свербінні шкіри (свербіж).
Можливо неефективний для.
- Втрата ваги. Вживання насіння чіа, змішаного з водою двічі на день перед їжею протягом 12 тижнів, не покращує склад тіла та не знижує артеріальний тиск у людей із надмірною вагою або ожирінням. Крім того, вживання подрібненого насіння чи цільного насіння чіа щодня протягом 10 тижнів не покращує склад тіла та кров'яний тиск у жінок із надмірною вагою.
Недостатньо доказів для оцінки ефективності для.
Як працює Чіа?
Насіння чіа містять велику кількість корисних жирних кислот омега-3 та харчових волокон. Дослідники вважають, що омега-3 жирні кислоти та клітковина допомагають зменшити фактори ризику серцевих захворювань.
Чи є проблеми з безпекою?
Чіа є МОЖЛИВО БЕЗПЕЧНО Ранні дослідження показують, що нанесення на шкіру лосьйону, що містить олію насіння чіа, протягом 8 тижнів зменшує свербіж.
Спеціальні запобіжні заходи та попередження:
Високі жири в крові, які називаються тригліцеридами: Кров містить кілька видів жиру, включаючи холестерин і тригліцериди. Рівень тригліцеридів у деяких людей занадто високий. Вживання деяких видів чіа може зробити їх ще вищими. Якщо у вас високий вміст тригліцеридів, дотримуйтесь спеціального сорту чіа, який називається сальба. Сальба не значно підвищує рівень тригліцеридів.
Рак простати: Чіа містить багато альфа-ліноленової кислоти. Деякі дослідження показують, що велика кількість альфа-ліноленової кислоти в раціоні може збільшити шанс захворіти на рак передміхурової залози. Якщо у вас рак простати або є високий ризик захворіти на нього, уникайте вживання великої кількості чіа.
Міркування щодо дозування для Чіа.
Відповідна доза чіа залежить від кількох факторів, таких як вік користувача, стан здоров'я та кілька інших станів. На цей час недостатньо наукової інформації для визначення відповідного діапазону доз для чіа. Майте на увазі, що натуральні продукти не завжди є обов’язково безпечними, і дози можуть бути важливими. Обов’язково дотримуйтесь відповідних вказівок на етикетках продуктів та перед використанням проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом, лікарем чи іншим медичним працівником.
СЛАЙДШОУ
Комплексна база даних про природні ліки оцінює ефективність на основі наукових доказів за такою шкалою: Ефективна, Ймовірно, Ефективна, Можливо Ефективна, Можливо, Неефективна, Ймовірно неефективна та Недостатня кількість доказів (детальний опис кожного з рейтингів).