Застуда та грип, що їсти, щоб полегшити специфічні симптоми HealthEngine Blog
Застуда та грип - що їсти та пити
Симптоми застуди та грипу неприємні, але багато симптомів можна полегшити, вживаючи та вживаючи певні продукти та напої. Їжа та пиття також важливі для запобігання зневоднення та втрати ваги, які можуть траплятися в періоди застуди та грипу. Найкраще поєднання їжі та напоїв залежить від конкретних симптомів, які у вас виникають, наприклад, кашляєте чи лихоманите, болить біль у горлі та закладений ніс.
Боротьба з гарячкою їжею та рідиною
Лихоманка часто супроводжує грип. Хоча їсти та пити неможливо вилікувати лихоманку, важливо вживати достатню кількість здорової їжі та рідини для підтримки гідратації та мінімізації втрати ваги. Якщо у вас застуда або грип, вам не хочеться їсти багато, однак ваше тіло використовує більше енергії для боротьби з інфекцією. Витрати енергії особливо високі, коли у вас температура. Кількість енергії, яку використовує організм, зростає на 13% у дорослих на кожні 1 o C підвищення температури тіла.
Вживання великої кількості рідини важливо під час лихоманки, оскільки потовиділення, яке зазвичай супроводжує лихоманку, збільшує втрату води. Дорослі повинні випивати вісім чашок 250 мл рідини на день. Дітям віком від року потрібно щонайменше 90-120 мл рідини на годину, а дітям щонайменше 30-60 мл рідини на годину.
Допомагають головним болям при зволоженні
Зневоднення може спричинити головний біль. Підтримка достатнього споживання рідини також важлива, якщо під час застуди та грипу виникають головні болі.
Будьте на вершині свого загального стану здоров’я
Знайдіть і негайно забронюйте доступних лікарів загальної практики в Австралії
Вилікуйте біль у горлі великою кількістю рідини
Вживання великої кількості рідини допомагає змащувати та полегшувати біль у горлі, і як їжу (як супи, смузі тощо), так і напої можна використовувати як рідину.
Для тимчасового полегшення болю в горлі доступні льодяники, включаючи медикаментозні пастилки без цукру, придатні для діабетиків. Їх споживання збільшує вироблення слини і змащує горло. Будь-які тверді цукерки матимуть подібний змащувальний ефект, хоча лікувальні пастилки можуть мати додаткові переваги, оскільки вони також містять місцеві анестетики, антисептичні та/або проти подразнюючі речовини.
М’яку їжу легше проковтнути при ангіні, і деякі м’які продукти, такі як гарячий суп, також можуть допомогти полегшити цей симптом.
Біль у горлі, пов’язаний із назальним крапельницею (надмірна кількість слизу, що йде від носа до горла), також може бути пов’язана з кислим слизом. Вживання чайної ложки рідкого антациду може допомогти. Не слід пити нічого протягом короткого часу після вживання антациду, оскільки мета полягає в тому, щоб покрити горло антацидом і нейтралізувати кислоту в слизі. Вживання занадто рано після ковтання антациду змиє його, перш ніж він встигне нейтралізувати кислоту.
Будьте на вершині свого загального стану здоров’я
Знайдіть і негайно забронюйте доступних лікарів загальної практики в Австралії
Лікуйте кашель медом і лимонним чаєм
Підтримання достатньої гідратації, вживаючи велику кількість рідини, допомагає полегшити продуктивний кашель. Випивання щонайменше восьми 250 мл склянок води приносить ту саму користь, як використання відхаркувального препарату від кашлю (такого, що послаблює слиз у горлі). Гарячий чай з лимоном і медом може полегшити кашель. Це хороший варіант для нічного кашлю, який порушує ваш сон.
Часті прийоми їжі при зниженні апетиту
При застуді або грипі апетит зазвичай знижується. Якщо вам не хочеться їсти багато, спробуйте менші, частіші страви, щоб перекусити, щоб задовольнити ваші харчові потреби. Це особливо важливо під час вагітності. М'яку їжу може бути легше ковтати під час застуди та грипу.
Зупиніть нежить курчачим супом
Коли ніс виробляє більше слизу, як це відбувається при застуді або грипі, це збільшує втрату води. Тому важливо підтримувати споживання рідини. Вживання курячого супу, який раніше вважали просто казкою старих дружин, показав, що він має м’який протизапальний ефект, який допомагає очистити слиз з носа.
Прочистіть закупорений ніс гарячими напоями
Підтримка споживання рідини допомагає послабити слиз і полегшити застійні явища. Пийте воду або іншу рідину, коли відчуваєте спрагу, і використовуйте спрагу як орієнтир щодо того, скільки ви повинні пити. Під час застуди та грипу слід випивати мінімум вісім чашок рідини 250 мл щодня. Гарячі напої ідеально підходять, оскільки гарячий пар, який вони виробляють, може полегшити застійні явища. Гарний варіант чай з лимона та меду.