Затримка води могла приховувати втрату жиру - Блог LIVE WELL 360

Річ у затримці води полягає в тому, що якщо ви не розумієте, що відбувається, ви можете досить знеохотитись надмірною вагою води.

Всупереч поширеній думці, затримка води не є ворогом. Це насправді дуже корисний сигнал, оскільки він дає нам зрозуміти, що в організмі щось не в рівновазі. Це насправді просто спосіб вжиття тілом заходів для захисту.

приховувати

Річ у затримці рідини полягає в тому, що якщо ви не розумієте, що відбувається, чого більшість людей не розуміють, тоді ви можете досить знеохотитись надмірною вагою води (вона ж здутою), особливо якщо ви перебуваєте в втрата жиру програма.

Зазвичай, якщо ви їсте здорову, цілісну їжу і п'єте багато води, затримка рідини не є проблемою.

Але все ще існують випадки, коли він може вийти з ладу, і важливо розуміти, що відбувається в організмі, щоб ви могли повернути рівень рідини до оптимальних рівнів - вода в, вода.

Трохи уваги та базового розуміння того, що викликає затримку води, ви можете підтримувати своє тіло в стані оптимального потоку рідини.

Ось три найпоширеніші причини затримки води (спрощена)

1. Надлишок натрію

Організму потрібні натрій і калій для досягнення оптимальних рівнів рівноваги рідини. При правильному харчуванні, тобто вживання переважно цільної їжі, це, як правило, відбувається природним шляхом.

Однак такі речі, як надмірна пітливість, діарея, блювота та раптове збільшення споживання їжі з високим вмістом натрію, можуть вивести ці рівні з рівноваги.

Це пов’язує з думкою, що багато людей думають, що вуглеводи - це те, що змушує вас здутися, але насправді не вуглеводи викликають затримку води, а саме натрій, як правило, супроводжує продукти з високим вмістом вуглеводів, викликає здуття живота.

Калій є важливим гравцем, особливо у функціях організму, пов’язаних з травленням та скороченням м’язів.

У кн, Посібник з ремонту метаболізму, Лі Піл припускає, що добове споживання калію має становити приблизно від 2 до 4 г.

Вона продовжує стверджувати, що "ось чому, здавалося б, просте загострення травлення, таке як печія, СРК та ГЕРХ, насправді кричать ознаками постійно врівноваженої системи рідини".

Крім того, якщо організм занадто кислий або занадто лужний, це також може спричинити затримку рідини.