Затверджено тренером - мій улюблений спосіб швидко перериватись, постячи секрети від Тіма Медіума

Посні секрети Тіма

29 січня · 3 хв читання

На початку виявлення періодичного посту я спробував кілька різних концепцій. Будучи вченим із фізичних вправ, я проводив дослідження та експериментував зі своїм тілом. Я швидко зрозумів, що принцип 16: 8 періодичного голодування є для мене як найпростішим способом, так і найкращим результатом. Однак у всіх різні, тому якщо ви тільки починаєте цю подорож, спробуйте різні способи. Але ця стаття про мій улюблений спосіб.

спосіб

Одним з найпростіших способів перемогти є просто вирізати їжу на велику частину дня. Це особливо добре працює, коли у вас насичений день, повний справ, і ви повинні мати змогу продовжувати наполегливо працювати і залишатися в курсі своєї гри. Ідея проста. Ви голодуєте 16 годин на день, а два рази їжі та перекусу вміщуєте у вісімгодинний період.

16 годин може здатися довгим часом, але коли ви враховуєте той факт, що ви провели близько 8 з цих годин уві сні, це вже не здається таким страшним. Більшість з нас вечеряють за кілька годин до того, як лягти спати. Це додає годиннику ще кілька годин. Якщо ви також належите до тих людей, які не можуть або не їдять сніданок в першу чергу вранці, все готово. Голодування протягом 16 годин буде для вас легким.