Завантаження та розвантаження транспортних засобів - безпека на роботі Каліфорнія
Дуже поширеною причиною травм спини є підняття та/або опускання великих, важких або громіздких предметів у багажник автомобіля або на заднє сидіння або з нього. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть запобігти пошкодженню спини:
Побудуйте міст. Щоб зняти напругу зі спини при нахилі вперед (так зване згинання тулуба), покладіть руку на стійку поверхню, коли ви витягуєте ногу за собою для рівноваги. Побудова мосту підтримує та підтягує верхню частину тіла і зменшує навантаження на поперек.
Механіка кузова. Щоб уникнути скручування, рухайте ногами так, щоб тіло було спрямоване в той напрямок, в якому ви піднімаєте або опускаєте. Якщо ви завантажуєте/розвантажуєте на візок або з нього, розмістіть його перпендикулярно багажнику автомобіля так, щоб відстань повороту зменшилася вдвічі, зі 180 градусів до 90 градусів. Це також зменшить схильність до бажання крутитися.
Посуньте предмет до себе. Два найпоширеніші фактори ризику травм спини - це відстань навантаження від тіла (так звана горизонтальна відстань) і наскільки близько вантаж знаходиться до землі (так звана вертикальна відстань). Чим більше відстань по горизонталі та вертикалі, тим більше величина згинання тулуба. Спочатку побудуйте міст, схопіть предмет, а потім підніміть його до себе, перш ніж піднімати. Якщо можливо, дістаньте предмет до губи багажника для кращого зчеплення. Підніміть і опустіть, згинаючи коліна і тримаючи навантаження близько до тіла. Не забувайте практикувати хорошу механіку кузова, повертаючи все тіло до напрямку підйому або опускання.
Створіть помилкове дно в багажнику. Якщо багажник глибокий з високою губою, нахилившись, щоб отримати предмет, тоді підніміть його над губою тулуба, збільшує ймовірність травми. Помилкове дно можна створити, перекинувши коробку та поклавши елементи на верхню частину коробки. Різні рівні висоти можна створити, використовуючи коробки різного розміру. Не забувайте закріплювати коробки, щоб запобігти ковзанню.