Завантажте книгу про утримання від дієти ISBN
Палео-дієта розроблена так, щоб нагадувати те, що їли предки мисливців-збирачів людей тисячі років тому. Хоча неможливо точно знати, що їли предки людей у різних частинах світу, дослідники вважають, що їх дієти складалися з цільної їжі. Дотримуючись дієти на основі їжі та ведучи фізично активний спосіб життя, мисливці-збирачі, мабуть, мали набагато нижчі показники захворювань способу життя, таких як ожиріння, діабет та хвороби серця. Насправді кілька досліджень свідчать про те, що така дієта може призвести до значної втрати ваги (без підрахунку калорій) та значного поліпшення стану здоров’я. Ця стаття - основний вступ до палео-дієти, що містить простий план харчування та іншу важливу інформацію. Не існує жодного "правильного" способу харчування для всіх, і люди в палеоліті процвітали на різноманітних дієтах, залежно від того, що було на той час і де у світі вони жили. Деякі їли низьковуглеводну дієту з високим вмістом тваринної їжі, а інші дотримувались вуглеводної дієти з великою кількістю рослин.
Майкл Мослі, творець «Швидкої дієти», вважає, що голодування може допомогти при схудненні. Мослі, термін голодування означає не утримання від їжі, а швидше обмеження споживання їжі та адаптацію спрощених режимів харчування, щоб допомогти вам схуднути. Рекомендації Мослі щодо безпечного голодування, а також кілька додаткових схвалень та рекомендацій, схвалених Оз. Переконатись, що ти загалом зволожений, це не тільки здорово, але й може допомогти уникнути голоду. Вживання води перед їжею та протягом дня може допомогти тимчасово уникнути нападів голоду, поклавши щось у шлунок. Крім того, вода допомагає підтримувати ваше тіло повноцінно протягом дня. Під час посту не забувайте вживати багато рідини. ДОЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ: 9 творчих способів пити більше води Дотримання певних часових рамок для прийому їжі може полегшити голодування. Ось як це працює. Коли ви перестаєте їсти на ніч, ви чекаєте 12 годин, поки знову не їсте. Наприклад, якщо ви закінчуєте вечерю о 21:00, не слід починати снідати до 9:00.
ОА створила План харчування, щоб допомогти людям припинити компульсивність. плану - утримання від шкідливої поведінки, а не втрата ваги.
Читайте нові огляди романтичних книг, дописи улюблених авторів, зразки, захоплюючі цифрові перші публікації та спеціальні пропозиції електронних книг. Але ми не перші люди, які утримуються від їжі з певною метою. Ця рутина була спільною частиною життя наших духовних предків протягом 1500 років. Річардс стверджує, що наша сучасна дієта важка.