Збалансована гнучкість подовженого тіла - метод штанги

Про це не може бути й мови: розтяжка покращує всі аспекти фізичної форми. Це робить вас сильнішими, злагодженішими, красивішими, надає вам більшої витривалості та захищає від травм. О, і це також збільшує гнучкість.
То чому більшість тренажерів пропускають розтяжку? Ось дві причини, які найчастіше наводяться: 1. “Мені потрібно схуднути, тому я повинен займатися кардіотренажерами” та 2. “Я просто не гнучкий”. Ці пояснення мають певний сенс. Ми, безумовно, повинні визначити пріоритет своїх фітнес-цілей, і нам не подобається, коли нас змушують виглядати погано перед купою жуйків.

гнучкість

Правда полягає в тому, що розтяжка допомагає вам схуднути, тренуючи м’язи розширюватися і стискатися більш повно. Тоді збільшений діапазон дії дозволяє спалити більше калорій під час роботи над силою та витривалістю. Навіть сам акт розтягування спалює калорії. Наступного разу, коли ви будете виконувати серію розтяжок, зауважте, що ваші м’язи розігріваються, а пульс підвищується. Також, як відомо, розтяжка заспокоює вас, тим самим запобігаючи нападам переїдання, спричиненого стресом.