Збалансована їжа, їжа правильних поживних речовин - Привіт докторе
У наші дні люди балуються вибором, що стосується дієт, які можуть допомогти їм схуднути. Але іноді все може заплутатися дуже швидко, особливо для тих, хто вперше діє. Ось чому хорошим підходом до дієти є використання збалансованої тарілки.
Використання збалансованої тарілки чудово підходить для людей, які хочуть безглуздих дієт. Не потрібно робити ніякого підрахунку калорій, і це просто і легко зрозуміти.
Також до цього типу дієти немає особливих вимог, тому не потрібно купувати будь-які особливі види їжі.
Що таке збалансоване блюдо?
Збалансоване блюдо - це просто концепція збалансованого харчування. Збалансована їжа охоплює всі основні групи продуктів харчування та забезпечує всі необхідні вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму.
Використання тарілки також робить речі набагато простішими. Замість того, щоб намагатися релігійно рахувати калорії або жорстко обмежувати те, що ви їсте, тарілки з їжею більше зосереджуються на контролі порцій. Він показує, які саме типи їжі вам потрібні для кожного прийому їжі, і скільки їжі у вас є.
Це також допомагає запобігти типовій помилці людей, коли мова йде про розмір подачі. Різні види їжі мають різний розмір порції. Наприклад, одна скибочка хліба вважається однією порцією, а ось для фруктів 3/4 склянки фруктів дорівнює одній порції. Для рису або макаронних виробів півсклянки - одна порція. Ця розбіжність щодо розміру подачі бентежить людей, і цей спосіб ускладнює планування харчування.
Ви можете помітити, що тарілка для їжі здається схожою на харчову піраміду, оскільки вона показує, які типи їжі потрібно їсти пропорційно одна одній. Але у випадку з тарілками для їжі ви можете це краще уявити, і вам буде легше виміряти їжу, яку вам потрібно з’їсти.
Які види їжі вам потрібно їсти?
При використанні тарілки їжа, яку ви їсте, поділяється на 4 основні групи їжі. Вони складаються з наступного:
- Фрукти
- Овочі
- Вуглеводи, такі як рис, зерно або хліб
- Здорові білки
Ось розподіл по кожній групі продуктів харчування:
Фрукти
Фрукти є хорошим джерелом вітамінів, мінералів та цукру. Вживання фруктів може допомогти підтримати ваше тіло міцним та зміцнює вашу імунну систему.
Цукор із фруктів також може дати вам вкрай необхідний енергетичний прискорення, краще, ніж насправді кава чи інші напої з кофеїном! Це пов’язано з тим, що вживання фруктів не дає вам „аварії”, яка найчастіше пов’язана з кофеїном або навіть іншими солодкими напоями.
Однак обов’язково змішуйте це, коли справа стосується фруктів, які ви їсте. Деякі фрукти, такі як лічі, манго та яблука, мають досить високий вміст цукру, і їх слід їсти в помірних кількостях. Натомість вибирайте цитрусові та трохи кисліші фрукти, оскільки вони містять менше цукру та більше вітаміну С.