Збалансуйте рН свого тіла, щоб покращити ваші спортивні показники

покращити

Одним із способів покращити свої спортивні результати, особливо на таких витривалих заходах, як Allstate Sugar Bowl Crescent City Classic, є регулювання рівня pH (потенційного водню) перед тренуванням - вимірювання кислотності до лужності вашого тіла статус.

Діапазон рН охоплює від 0 до 14, при цьому 0 є висококислим, а 14 являє собою високолужний стан. Ідеальний рН тіла становить від 6 до 6,8. Вода має нейтральний рН 7.

Висока кислотність пов’язана з певними захворюваннями, такими як рак, діабет та остеопороз - разом із надмірною втомою.

Їжа, яку ви вибрали для свого повсякденного життя, також може вплинути на рівень рН - кислотно-лужний (лужний) взаємозв'язок, що, в свою чергу, може вплинути на ефективність фізичних вправ.

Багато спортсменів звертаються до високолужної їжі, яка підсилює буферну здатність організму, піддаючись дії лактатного ацидозу - продукту анаеробного (кисневого боргу) метаболізму тренувань з високою інтенсивністю.

Деякі спортсмени на витривалість, які використовують низько вуглеводний - з високим вмістом білка (кислий) під час високоінтенсивних тренувань на витривалість, можуть насправді впливати на витривалість та витривалість. Тому ваш вибір їжі може також впливати на те, як ваш організм реагує на ацидотичний виклик, викликаний високою інтенсивністю - буферний ефект.